BG-Mamma szoptató anya mintamenüje

Nem vagyok olyan szigorú, mint a többiek. Mindent megeszek, amit szoktam (fokhagyma nélkül), és kenyeret adtam hozzá - korábban nem ettem. Most szükségszerűen 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér minden étkezéskor - naponta háromszor. Reggel megpirítom őket, és sok vajjal + sajttal megkenem. Bonus 6 szemű kenyeret vásárolok, bár alig kétlem, hogy pontosan teljes kiőrlésű-e. Kényszerítem magam, hogy iszok kefirt, mert általában nem nagyon szeretem. És mindig igyekszem meginni legalább 3 pohár friss tejet naponta - azt mondják, hogy a friss tejtől allergiás lehet, de így van messze nincs semmije, és a kalcium nagyon fontos a testünk számára. És egy másik dolog az, hogy naponta legalább néhányszor bizonyos időközönként figyelnem kell más étkezésekre, hogy egyek gyümölcsöt. És ha valamilyen oknál fogva úgy döntök, hogy csökkent a tejem, akkor banánt eszek vagy bozichkát iszom (túlzás nélkül).

anya

Az első hónapokban csökkentettem a tejtermékek mennyiségét, egyáltalán nem fogyasztottam friss tejet, nem ittam kávét, kerülgettem a csokoládét, a természetes gyümölcsleveket, a citrusféléket, a diót, a fűszereset, a hüvelyeseket, a kolbászt, a savanyú káposztát.

Aztán elkezdtem kávét inni, babot, csokoládét, citrusféléket és dióféléket - ritkábban, tejterméket - igen, és minden mást - földimogyoró, alkohol, konzervek, kolbászok és tej nélkül. Alapvetően igyekszem egészségesen táplálkozni, nemcsak a szoptatás miatt.
A picinek enyhe formája van az atópiás dermatitis, ezért igyekszem nem túlzásba vinni joghurttal és hisztamint tartalmazó termékekkel/banán, paradicsom, spenót /.

Minden esetre beveszek extra vitaminokat - a Center Group-ot, az anyai, a sörélesztőt cserélem.

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül