Bemelegítés és nyújtás - fitnesz programok és diéták - Bogomil Yordanov

Miért jó a bemelegítés a súlyzós edzés előtt; Különbség a bemelegítés és a nyújtás között;

Mielőtt egy kicsit részletesebben elmagyaráznám, miért rendkívül fontos a bemelegítés, jó megérteni a rugalmasság és a mobilitás közötti különbséget. A rugalmasság az izom helyzetbe hozásának képessége. Ez azt jelenti, hogy például egy bizonyos szögben meghajlítja a karját, a falhoz tartja, vagy segít a másik kezén, de anélkül, hogy képes lenne szabadon mozogni e nyomás nélkül. Míg a mobilitás az ízület azon képessége, hogy különböző tartományban mozogjon. A rugalmasság (nyújtás) statikus vagy álló, nem dinamikus. A mobilitás lehetővé teszi a mozgás végrehajtását és bármikor ebben a helyzetben tartását.

---