B9-vitamin

lehetővé teszi

A B-vitaminok szinergiában működnek, tehát valamennyien többé-kevésbé előfeltételei egymásnak.
A B-vitaminok érzékenyek a hőre, a főzésre és nagyon jól oldódnak vízben.

A B9-vitaminnak több szerepe és neve van. Ha figyelembe vesszük természetes formáját, folátról beszélünk. Valójában a zöld zöldségekben található természetes B9-vitamin különböző molekulákból áll: tetrahidrofolátok, dihidrofolátok és formil-tetrahidrofolátok.

Amikor a B9-vitamint táplálékkiegészítőként szintetizálják fogyasztásra, folsavnak hívják. A folsav kulcsfontosságú vitamin a terhesség alatt. A B9-vitamin hiánya súlyos magzati rendellenességekhez és koraszüléshez vezethet. Ismeretes, hogy ez a vitamin kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében. Ennek köszönhetően a spina bifida, az újszülötteket érintő rendellenességek kockázata 90% -kal csökken.

Ezenkívül az idegrendszerben betöltött szerepe lehetővé teszi a demencia vagy az Alzheimer-kór kockázatának csökkentését. A B9-vitamin segíti az agy és az idegek anyagcseréjét (különösen az idegi impulzusok továbbításában), és lehetővé teszi az idegi cső kialakulását a magzatban. Szerepet játszik a DNS-szintézisben és a sejtosztódásban is, részt vesz a fehérje anyagcserében és a vörösvértestek képződésében.

A B9-vitamin a következő esetekben ajánlott:

  • idegi cső hibák;
  • a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
  • depresszió;
  • a vesebetegséggel járó homociszteinszint csökkentésére

A fehérjék asszimilációja során aminosavak szabadulnak fel - metionin és homocisztein, utóbbi közvetítő a metionin anyagcseréjében. Az egészséges egyének két különböző módon dolgozzák fel a homociszteint:

  • a homocisztein metioninná történő átalakulása a B9-vitamintól (folsav) és a B12-vitamintól függ,
  • míg a homocisztein aminosavvá történő ciszteinné való átalakulásához két B6-vitamintól függő enzimre van szükség.


Ezért szoros a kapcsolat a B6/B9/B12 vitaminok között, a homocisztein vérkoncentrációját legalább három vitamin szabályozza: B9, B12 és B6.

Hiánytünetek:

  • anémia;
  • fogyás;
  • hasmenés;
  • fáradtság;
  • epilepszia;
  • fejfájás;
  • köröm hasítása;
  • hangulat- és alvászavarok;
  • depresszió;
  • növekedési retardáció;
  • hajhullás;