B12-vitamin terhesség alatt - anya tudja
Sok várandós és szoptató anya nincs tudatában annak, hogy a B12-vitamin hiányának súlyos és tartós hatása lehet csecsemője életére és egészségére. Itt megpróbáljuk felvázolni a problémát, és elmagyarázni, miért és mit tegyünk ellene.
Ha terhes vagy teherbe esik, tudnia kell, hogy a folsav szedése elengedhetetlen a baba egészséges fejlődéséhez. De az Egészségügyi Világszervezet szerint a B12-vitamin ugyanolyan fontos a csecsemők idegcsőproblémáinak és egyéb neurológiai hibáinak megelőzésében. Sajnos 20 felnőttből körülbelül 1-nél hiányzik ez az esszenciális vitamin.
Ez a vitamin rendkívül fontos, mert segíti a testet az idegrendszer és a vérsejtek egészségének megőrzésében, és elősegíti a DNS, az összes sejt genetikai anyagának szintetizálását. A hiányosság az anya és a magzat számára egyaránt káros terhességi kimenetel fokozott kockázatával jár. Ezek a kockázatok magukban foglalják az idegcső hibáit, az intrauterin növekedés retardációját, a preeclampsia és a korai vetélést. Még ijesztőbb, hogy a csecsemők neurológiai rendellenességei és fejlődési késései, amelyeket ilyen hiány okozhat, visszafordíthatatlanok.
terhes nő egy virággal és a b12-vitamin felirattal Kell-e szednem extra B12-vitamint terhesség alatt?
Egyre több nemzeti egészségügyi intézmény javasolja, hogy a terhes nők és a szoptató anyák napi 2,8 mcg B12-t fogyasszanak. A legtöbb ember ezt dúsított élelmiszereken keresztül és természetes állati eredetű termékek, például marhahús, máj és kagyló fogyasztásával kapja, amelyek a legjobb vitaminforrások, valamint halat, húst, baromfit, tojást, tejet és más tejtermékeket.
A probléma akkor jelentkezik, ha kiküszöbölte a hús- és tejtermékeket az étrendből. A növényi élelmiszerek csak akkor tartalmaznak B12-vitamint, ha azokat feldolgozzák és gazdagítják. Ezért vegetáriánusok számára a B12-vitamin további bevitele ajánlott terhesség és szoptatás alatt. Ez kiegészítők formájában is előfordulhat, és a vegetáriánusoknak és a vegánoknak fontolóra kell venniük az orvossal való konzultációt az extra kiegészítők terhesség alatti beviteléről.