Ázsiai étrend fogyás
AZ Ázsiai étrend jellemzői:
- A zsír csak az étrendben elfogyasztott kalóriák 10% -a. Csak természetes zsírforrásokat használnak - halat, dióféléket, magokat és kevés olajat.
- Az étrendben lévő fehérjék főleg halból, majd csirkéből származnak. A tojásokat nagyon kis mennyiségben fogyasztják. Az állati eredetű tejtermékeket főleg növényi szójatej, tofu váltotta fel.
- Sok rostot tartalmaz. A források algák, diófélék, zöldségek, szemek és magvak.
AZ Ázsiai étrend tulajdonságai: