Új ötletek a gyümölcs tálalására
A legtöbb ember nem kap elég gyümölcsöt, különösen a friss gyümölcsöt. A főtt, konzerves vagy dehidratált gyümölcsökkel nincs semmi baj, de a friss gyümölcsök sokkal vonzóbbak. Az átlagos felnőttnek legalább egy csésze gyümölcsre van szüksége naponta, két vagy több csésze zöldséggel együtt. Úgy gondoljuk, hogy a friss gyümölcs bevitelének növelése az első lépés, ha eldobja az összes cukorkát, kekszet és fagylaltot, amely a konyhájában van. Lágyítsa édes étvágyát finom friss gyümölcsökkel.
Itt van négy egyszerű módszer arra, hogy segítsen Önnek és családjának több friss gyümölcsöt fogyasztani. További információkért lapozzon a diavetítésen.
1 - ásson bele egy gyümölcssalátába
A gyümölcssaláták a nyári piknikek fő részét képezik. Lehetnek könnyűek és frissítőek, vagy lehetnek tele több cukorral és zsírral, valamint magasabb kalóriatartalommal, mint gondolnád. Hogyan lehet megtudni? Ha a gyümölcsöt krémgomba borítja, vagy cukorszirupban párolt, akkor valószínűleg sok kalória származik az extra cukorból. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta könnyű öntettel rendelkezik, amely nem haladja meg a gyümölcs ízét. A hagyományos kerti salátához gyümölcsöt is adhat.
Készítsen egyszerű, alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátát, kombinálva a kockák friss dinnyét, ananászdarabokat, szőlőt és epret. Kereshet több ünnepi gyümölcssaláta receptet; csak kerülje az olyan összetevőket, amelyek túl sok kalóriát adnak, vagy erős szirupban konzervált gyümölcsökre támaszkodnak.