Lányok, ne hagyja ki a hátsó gyakorlatokat

A hát gyakran a nők, különösen a kezdők elhanyagolt izomcsoportja.
Ennek oka, hogy az emberek többsége fogyókúrázni kezd, és fitnesz edzéshez folyamodik, mert csökkenteni akarja a derék kerületét, és formázni akarja a fenekét és a lábát. Ne figyeljen a hátára, mivel az nem látszik a tükörben.

Észrevettem, hogy a nők általában nem szeretik edzeni a felsőtestüket. Attól félnek, hogy túl nagyok lesznek. Vannak, akik úgy vélik, hogy a háttornák csak férfiaknak szólnak, és nem veszik észre az egész testük szimmetrikus fejlesztésének fontosságát. Mi, nők, a hátunkat és a felsőtestünket képezzük testünk arányainak beállítására, szimmetrikusra és testtartásunk javítására. Szűk és egyenes háttal, kinyújtott vállakkal, jól formált és arányos alakkal rendelkezik.

A nők elvileg nagyon gyenge felsővel rendelkeznek. Sokkal jobban szeretjük a szamár- és lábgyakorlatokat. De ha rendszeresen kihagyjuk a hát és a felsőtest edzését, soha nem fogjuk szeretni a tükörben való tükröződésünket.

A hátsó legnagyobb izom a széles hátsó izom. Megadja a kívánt V alakú hátsót, amelyre minden komoly edző és sportoló törekszik. A széles hátsó izom a karok hátuljánál kezdődik, és lefelé megy a derékig. Jól formázva vizuálisan növeli a vállak szélességét és keskenyíti a derekát. Ezért minden sportoló több hátsó gyakorlat végrehajtására törekszik, amelyek fejlesztik a széles hátizmát.

---