Azoknak, akiknek van tapasztalatuk a ducani étrendről
Közös történet a Sport és a Szépség c
Előre is köszönöm azokat, akik válaszoltak
F, 167 cm magas, súlya 78 kg
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Nyilván nincs szüksége a vesére. Hagyja ezt a diétát, de olvasson el egy kicsit a diéta Zónáról, a hormonok egyensúlyáról, a szénhidrátok és a fehérjék arányáról. Holnapig elmagyarázhatom neked, hogy mennyi előnye van az egyensúlynak, és hogyan fogod megdugni a vesédet Dukyan-nal, de amikor arra jöttem, hogy "nem mondod el, mennyire egészségtelen. Tisztában vagyok minden hiányossággal, tudom, mit csinálok ", úgy döntöttem, hogy ennek nincs értelme.
Nem, nem tudja, mit csinál, és nincs tisztában a hiányosságokkal. Meglehetősen felelősségteljesen mondom, és minden kockázattal rám támadok. Megemlítette a kompetenciát. Kompetens emberként azt mondom neked, hogy ez magas szinten tartja a glükagont és blokkolja a lipázt, és nemcsak hogy nem fog tartósan fogyni, hanem egy csomó egészségügyi problémát fog kapni, óriási mértékben növeli a savasságot és növeli még több betegség és depresszió kockázata. Lehet, hogy ideiglenesen lefogy, miközben testét stressz éri a változás, de akkor felborítja az inzulin és a glükagon egyensúlyát, így étkezés nélkül hízik.
ha legalább egy kicsit tudna arról, amit csinál, akkor az utolsó dolog, amire gondolna, az egy bolt. Kíváncsi vagyok, hogyan lehetnek olyan emberek, akik nem rendelkeznek alapvető étkezési kultúrával, és problémákat akarnak okozni. Annyi ártalmatlan, könnyen követhető és tartós hatékony étkezési mód létezik, ezért nem tudom, miért döntött úgy, hogy mind a nehéz kezelési módokkal foglalkozik, mind pedig betegen. Istenem, Istenem, még mindig meg vagyok döbbenve, tudtam, mit csinál. Isten mentsen.
2. Az ételek kombinációja haszontalan.
3. Nincs alapvető elgondolása a táplálkozásról. Ha csak fehérjét eszel, akkor megállás nélkül éhes leszel, függetlenül attól, hogy mennyit eszel, és hosszú távon nem fog fogyni, egyszerűen azért, mert pszichológiailag nem fog sokáig tartani. Szénhidrát nélkül depressziós lesz, és állandóan szédülni fog, különösen edzés után, és valószínűleg szó szerint elájul. Ezenkívül az edzés extra szénhidrátot igényel, és soha nem éhgyomorra történik. Az edzés előtt 1–2 órával kötelező enni egy kevés szénhidrátot, hogy a raktárakat glikogénnel töltsék meg. Egyébként a böjt edzésnek nincs értelme. Éhgyomorra csak kardiózkodjon, hogy ne legyen glikogénkészlet, és közvetlenül elkezdjen zsírt égetni.
De hatékonyabb, ha evés után 2 órával erőnléti edzést végezünk, szükségszerűen szénhidrátot használva, hogy kimerüljön a glikogénkészlet, majd 30–40 perc kardió, hogy ne legyen glikogén, amit kardióval égetnénk el, és csak elkezdene zsírégetni.
Ne vigyük túlzásba az edzést, mert nem lesz képes felépülni, és ennek ellenkező hatása lesz. Kivéve, ha aminosavakat szed.
Sok minden van, de nem mondhatom el 5 sorban. Úgy látom, hogy fogalmad sincs az edzésről és a megfelelő táplálkozásról, és komolyan taposod a hagymát. Ez nem vicc, ha nem tudja, mit csinál. A következmények súlyosak.
Alapvető tanácsot adok Önnek - minden étkezésnél a mennyiség nem olyan fontos (mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba), és a fehérje, a szénhidrát és a kevés zsír arányának megfelelőnek kell lennie. Kezdetnek a fehérje (hús, fehérje, sajt, joghurt) mennyiségének kétszer kisebbnek kell lennie, mint a szénhidrátoknak (zöldségek, gyümölcsök). Ezután 3-4 órával az étkezés után kezdi figyelni, hogyan érzi magát. Ha élénknek, energikusnak és teltnek érzed magad, akkor elérted a határt.