Azokért a fontokért, amelyeket utálunk és szeretünk
Mintha minden nő akarná legyengült. Vagy így tűnik első pillantásra. De valójában vannak hölgyek, akik egész életükben arra törekednek, hogy felhalmozódjanak néhány font és még mindig nem sikerül elérni. Úgy döntöttünk, hogy segítünk azoknak, akik szeretnének kijutni az XXS méretből, és szembesültünk egy valódi paradoxon. Kiderült, hogy a súlygyarapodást és -vesztést szinte ugyanúgy érik el.
Valójában az emberek többsége valóban fogyni akar, de vannak, akiknek valóban hízniuk kell. Sok nő természetesen gyenge, de ez nem mindig jó jel. Előfordul, hogy a norma alatti súly a következménye lehet Krónikus betegség vagy evészavar, amelyek rendkívül károsak a szervezetre. A túl gyenge emberek bizonyos betegségekre is hajlamosak - csontszerkezetük megszakadt és nem olyan hatékonyak, mint egészséges testsúlyú társaik. Ezért olyan fontos, hogy annyit mérjünk, amennyit kellene.
Ha azok közé az emberek közé tartozol, akik vékonyak és fizikailag gyenge, és csak nem tud hízni, akkor kihasználhatja az alábbi irányelveket a hízáshoz.
Először is meg kell értened, hogy a hízáshoz többet kell bevenned kalória, mint megéged. Egészséges ételek és italok a legalkalmasabbak erre a célra. Kezdheti azzal, hogy megváltoztatja az étkezések számát a nap folyamán, mint pl enni 5-6 alkalommal, 3 nagyobb és 3 kis étkezésre osztva. Kívánatos 3 óránként enni - az az idő, amelyre a testnek szüksége van az étel feldolgozására.
Sokan akkor kezdnek zsúfolódni a zsíros ételekben, amikor hízni akarnak. Igaz, hogy a test kerekítésén dolgoznak, de a cél nem a zsír felhalmozódása, hanem a tisztaság izomtömeg. Ebben a gondolkodásmódban fontos tudni, hogy a testmozgás nem csak segít elérni ezt, hanem javítja az anyagcserét is.
A testmozgás megfelelő táplálkozást igényel, ami betartást jelent kiegyensúlyozott étrend. Az ideális étrend összetett szénhidrátokat, tiszta fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz. A fehérjében gazdag ételek tartalmaznak aminosavak, melyek az izomtömeg gyarapításának és fenntartásának fő tényezője. Az ajánlott napi fehérjebevitel: 2,2 gr. a testsúly kilogrammja nem koncentrálódhat csak az egyik étkezésében, és ételekből, nem pedig étrend-kiegészítőkből kell származnia.