Az ünnepi vacsora során kalóriát égető tevékenységek

Hogyan költsük el a felhalmozódott kalóriákat a szószok fogyasztásától az ételig?

Az ünnepek alatt nem sokan vigyáznak az étel adagjaira és fajtájára. Jó, ha az asztal kellemes pillanatai mellett némi fizikai aktivitás is szerepel, hogy az ünnepek után könnyebben tudjon ritmusba lépni.

Íme egy rövid lista azokról a sporttevékenységekről, amelyek nemcsak diverzifikálják a hétvégét, hanem segítenek kalóriák elégetésében is.

Fizikai tevékenységek, amelyekkel az elfogyasztott édességeket, például tököt, baklavát és másokat el lehet tölteni:

1 óra futás a futópadon az edzőteremben vagy a szabadban
2 óra síelés
1 óra 20 perc úszás
1 óra foci
1 óra 40 perc aerobic

Hogyan égesse el a felhalmozott kalóriákat az elfogyasztott húsból, például sertés steakből, pulykából vagy csirkecombból:

11 perc futás a futópadon az edzőteremben
20 perc síelés
20 perc úszás
20 perc gyaloglás mérsékelt tempóban
10 perc foci
18 perc ergométerrel vagy cross edzővel