Az ünnepek utáni diétán; BeFit Magazine

Eltelt a nagy ünnepek hónapja. Névnapok vége, nehéz étkezések és vendéglátogatás. December végétől január végéig zsíros és nehéz ételeket ettél - tejszínt, húst, gombát és mindenféle édességet. Nem beszélve az alkoholról, amelyet valaki egészsége érdekében pirítóssal emelt. És nagyon magas a kalóriatartalma is, emlékszel?

Ideje tehát az ünnepek utáni étrend megtervezése, vagy inkább a könnyű étrendre való áttérés.

Nem javasoljuk a szigorú és nehéz diétákat. Ez további stresszt jelent a tested számára, és biztosan nem fogja jobban érezni magad.

Kezdetnek csökkentse a szénhidrátot. Adjon fel édességeket és cukorkákat. Nos, nem egészen, de ne egyél két darab süteményt, ha meg tudod enni a felét. Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, és gondolkodjon azon, hogyan szelídítse meg az állandó étkezési szokását. Talán úgy, hogy gyümölcsöt eszik - szárított vagy friss - és több vizet iszik.

Igyál több vizet. Igen, mindig említjük ezt az egészséges és diétás táplálkozásról, de most tényleg többet jelentünk - kb. 3 - 3,5 liter naponta. Ha változatosságra van szüksége, készítsen teát - gyümölcsöt vagy gyógynövényt, ne vigyük túlzásba koffeinnel. De igyál édesítőszer nélkül.

---