Az otthoni gyógyulás előnyei
A felnőttek elvihetnek egy-két gyermeket, ha aktívvá válnak. Csak nézze meg, ahogy a kisgyerekek játszanak a parkban, és látni fogja őket, ahogy futnak, ugrálnak, ugranak, hintáznak és táncolnak, átölelik és élvezik az emberi mozgás élményét.
A felnőttek csak nem ugyanúgy mozognak. A felnőttek kereskednek, ugrálnak és ugranak az életkoruknak megfelelőbb járásért és ülésért, és közben sok szórakozást és kifizetődő gyakorlást veszítenek. Nyilvánvaló ürügy nélkül, hogy részt vegyen egy versenyen, vagy csatlakozzon egy új fitnesz órához, ritkán láthatja, hogy egy felnőtt megfogadja a "House of Pain 1992" című dalának "Jump Around" tanácsát, hogy "ugorjon" és menjen le. szégyen, az ugrás szórakoztató és remek testmozgási forma - csak a sok ok közül kettő, amely fontolóra veszi a minibatum megvásárlását az otthoni edzésprogram elindításához.
1 - A Bounce egy egyszerű és megfizethető otthoni kardio megoldás
Ha nincs sok helye vagy pénze arra, hogy otthoni tornateremnek szentelje, akkor nehéz lehet kitalálni, hogyan helyezze előtérbe a pulzusát, különösen akkor, ha az időjárás megakadályozza a szabadtéri edzéseket. A futópadok és más kardiógépek drágák, és nem mindenki szereti, miután edz DVD-n vagy online streaming tanfolyamokon.
Ebben a tekintetben a helyreállítási gyakorlat nem agyi. A mini-trambulinok ára kevesebb, mint 100 dollár és körülbelül 1000 dollár között van - jóval kevesebb, mint a legtöbb kardiógép esetében -, és gyakran vannak olyan összecsukható lábak vagy keretek, amelyek megkönnyítik tárolásukat. Ráadásul maga a gyakorlat önmagában is könnyen elvégezhető anélkül, hogy egy előre meghatározott edzésprogramot kellene néznie vagy követnie. Ez azt jelenti, hogy kihúzhat egy minibatumot, bekapcsolhatja kedvenc műsorát vagy podcastját, és elkezdheti kihagyni.
A pattogás a kezdők számára is könnyebb, mint a kardio egyéb olcsó formái, például az ugrókötél. Az edzéshez nem kell „lélegzetet szednie”; csak a kezdéshez kell könnyedén ugrani vagy a helyszínen járni.
2 - Az egyensúly és a koordináció javítása
Az egyensúly, a rugalmasság és a koordináció az erőnléti képességek összetevőihez kapcsolódik, amelyek kritikus fontosságúak a sportélmények és a mindennapi élet során, különösen idősebb korban. A gyógyulás egyik legjobban tanulmányozott előnye, hogy képes javítani az egyensúlyt, különösen az időseknél.
Vegyünk például két különálló, 2010-ben és 2011-ben publikált tanulmányt, amelyek megállapították, hogy egy mini-társaságnál végzett rendszeres testmozgás hozzájárult az idősebb emberek dinamikus egyensúlyának javításához, valamint javította a tanulmányban résztvevők képességét egyensúlyuk helyreállítására őszi ősszel. Tekintettel arra, hogy az esések évente több mint 800 000 kórházi kezeléshez és 27 000 halálhoz vezetnek, különösen az időseknél, minden olyan edzésprogram, amely segíthet az esések megelőzésében, nagyon jó dolog.
De a pattogás nem csak az idősebb emberek egyensúlyának javítására szolgál. A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány szerint a hathetes mini darázsugrási program ugyanolyan hatékony, mint egy hathetes mérlegkorong edzőprogram, amely javítja a sportolók egyensúlyát az oldalirányú boka ficamokból való felépüléssel. Természetesen ez a tanulmány a sérült sportolók egy meghatározott populációját vizsgálja, megnehezítve az eredmények nagyobb mértékű extrapolálását, de legalábbis az, hogy az ugródeszka hatékony képzési eszköz lehet a sérüléstől felépülni igyekvő sportolók számára.