Az L-karnitin biztonságos fitnesz blogja
Azok, akik támogatják a karnitin használatát, azt állítják, hogy ez egészséget és kivételes sikereket nyújt a képzésben. De egy új tanulmány úgy tűnik, hogy a szívbetegséghez köti. Azért vagyok itt, hogy elválasszam az igazságot a fikciótól.
Szerző: Jim Stopani - Angol fordítás
"Nemrégiben olvastam, hogy a karnitin veszélyes kiegészítő, mert szívproblémákat okozhat. Miért ajánlja akkor a programjaiban való használatra a teljesítés gyorsabb módjaként? ".
Hadd kezdjem azzal, hogy a karnitin nem veszélyes, hanem egy teljesen biztonságos és hatékony kiegészítő. A zavart egy nemrégiben készült új tanulmány adta, amely a karnitin és az érelmeszesedés közötti lehetséges kapcsolatról számolt be. Mielőtt azonban részletesen megvizsgálnánk ezt a hibás, álvizsgálatot, először nézzük meg, mi is a karnitin és hogyan működik a testünkben.
L-karnitin vagy egyszerűen karnitin (kb L azt jelenti, hogy a molekula konfigurációja biológiailag aktív) gyakran helytelenül, aminosavnak tekintik, de valójában nem igazi aminosav. A karnitin egy aminosav-szerű vegyület, amely a testben a lizin és a metionin aminosavakból képződik.
Neve a görög szóból származik "Camus" (hús, hús).
És nem véletlen, hogy bőségesen megtalálható a vörös húsban és tejtermékekben, valamint a különféle diófélékben, gabonafélékben és nyers zöldségfélékben.
A tested természetesen karnitint is termel, krónikus hiánya pedig zsírégetéshez vezet üzemanyagként. Ez számos súlyos problémához vezethet közöttük, amelyek az izomgyengeség, az elakadt növekedés és a máj érintettsége.
A karnitin egyik fő szerepe, hogy elősegítse a zsír egy meghatározott sejtcsoportba, például izomsejtekbe történő szállítását. Itt ég a zsír üzemanyagként. Ezért a karnitin annyira népszerű a zsírégető termékek körében. Tanulmányok megerősítik, hogy a karnitin hozzáadása vonzza az elégetett zsír mennyiségét, különösen edzés közben. Ez növeli a zsírvesztést és fokozza az izom állóképességét az izomglikogén felhalmozódása révén. A karnitinről azt is megállapították, hogy javítja a vérkeringést azáltal, hogy több nitrogén-monoxidot termel a szervezetben.