Az öt tibeti - 5 egyedi tibeti gyakorlat
Ez a torna könnyebb, mint a jóga, de olyan erős energiaforrást ébreszt benned, hogy még a buddhista szerzetesek is dicsérni fogják. Bízzon évszázados tapasztalatukban, és minden reggel éhgyomorra hajtsa végre az öt gyakorlatot.
Találkozzunk tehát az "öt tibetivel"
Az első tibeti
Hogyan?
Széttárja karjait tenyerével lefelé, és lassan hajoljon lefelé, az óramutató járásával megegyező irányba fordulva. Ha elveszíti egyensúlyát, pihenjen.
Fontos!
Ezt és más gyakorlatokat 21 alkalommal kell elvégezni. De ha új vagy, végezz 5, 7 vagy más páratlan számú ismétlést, növelve a számot.
Második tibeti
Hogyan?
Feküdj a hátadon, a lábad egymás mellett, és kinyújtott karokkal a tested felé. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és az állát érintse a lehető legközelebb a mellkasához, emelje fel a lábát a lehető legmagasabban. A kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lazítson. Végezzen simán, ismételje meg.
Fontos!
Győződjön meg arról, hogy a lábak jó állapotban vannak-e, és hogy a szög közöttük és a padló között meghaladja-e a 90 fokot.
Egy harmadik tibeti
Hogyan?
Álljon térdre, lábujja a padlón, tenyere a comb felett kissé távol a fenéktől, a keze lefelé nézzen. Az állával érintse meg a mellkasát, vegyen egy mély levegőt az orrán keresztül, és óvatosan hajlítsa meg a deréktól hátul. Emelkedés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg kényelmes, de ritmikus ütemben.
Fontos!