Az öt szempont
Tanításában Swami Vishnudevananda rendszerezte az ókori jógafilozófia öt legfontosabb szempontját, hozzáférhetővé és érthetővé tette a nyugati emberek számára. Ezt az öt alapelvet alkalmazva az ember megőrzi és javítja egészségét, a test rugalmas és fiatal lesz, az elme nyugodt és koncentrált, és a lélek megtapasztalja a benne rejlő örömet és békét. Meg fogja érteni, mit jelent a jóga a gyakorlatban, és felfedezi az élet legfontosabb célját - önmagának megismerését.
Swami Vishnudevananda egészségre és belső boldogságra vonatkozó rendszere a következőket tartalmazza:
1. Megfelelő testmozgás/ászanák /;
2. Megfelelő légzés/pranayama /;
3. Megfelelő kikapcsolódás;
4. Megfelelő táplálkozás;
5. Pozitív gondolkodás és meditáció.
Megfelelő testmozgás az első szempont Swami Vishnudevananda tanítása szerint. A fizikai testünket mozgásra és testmozgásra terveztük. Ha életmódunk nem biztosítja az izmok és az ízületek elegendő mozgását, idővel fájdalom jelenik meg a testben, és rosszul lesz.
Számos modern sport létezik, amelyek célja a test izmainak fejlesztése. A jógában a testet a lélek hordozójának érzékelik. Az ászanák, a jógában végzett fizikai gyakorlatok nemcsak a testre hatnak, holisztikusan hatnak az emberre - kiegyensúlyoznak minket, megszelídítik az érzelmeket, kibővítik a mentális és szellemi képességeket.
Megfelelő légzés a jóga második alapvető aspektusa. A jóga megtanít minket arra, hogyan használjuk ki tüdeink maximális kapacitását, és hogyan ellenőrizzük a légzésünket. A jóga légzésének tudományát Pranayama-nak hívják. A pranayama gyakorlásával az ember megszerzi az irányítást a lélegzet felett, és onnan az elme felett. Ha a légzés gyors, az elme zavart és feszült. A lélegzetet megnyugtatva az elme megnyugszik. A megfelelő légzés mélyen, lassan és ritmikusan történik. Ez növeli a vitalitást és kitisztítja az elmét.
A legtöbb ember a tüdőkapacitásának csak egy kis részét használja fel. Sekélyen lélegeznek, és alig tágítják a mellkasukat. A válluk lehajol, fáj a hát és a nyak felső része, és nem látják el a szükséges mennyiségű oxigént a testükön. E problémák kiküszöbölése érdekében fontos a teljes jóga légzés gyakorlása.
Megfelelő kikapcsolódás a jóga harmadik aspektusa, Swami Vishnudevananda tanítása szerint. A jóga rendkívül erőteljes technikákat tanít a mély relaxációra, amelyek megújítják az idegrendszert és mély belső békét éreznek.
Amikor a test és az elme folyamatosan túlterhelt, természetes munkaképességük csökken. A modern életmód eltávolította az embereket a természettől. Sokan el is felejtették, hogy a pihenés és a pihenés a legtermészetesebb módja a feltöltődésnek. Még akkor is, ha pihenni próbál, a modern ember rengeteg testi és szellemi energiát tölt el. Nem tudja, hogyan szabaduljon meg a feszültségtől.
Az energiánk nagy részét azzal töltjük el, hogy izmaink folyamatosan készen állnak a munkára, ahelyett, hogy valóban csinálnánk. Meg kell tanulni pihenni ahhoz, hogy tudjuk egyensúlyba hozni a test és az elme munkáját, és hogyan lehet megszabadulni a felgyülemlett feszültségektől.