SZÉNHIDRÁT DIÉTA FOGYASZTÁSHOZ LuckyFit
Mi a magas szénhidráttartalmú étrend?
Az elmúlt években a lakosság megszállottja az alacsony szénhidráttartalmú étrend divatjának, amelyet a szép alak elérésének kulcsaként tartanak számon. A szénhidrátoknak rossz hírnevük van a formában, mint túlsúlyos ember, aki először fogyni akar kiküszöböli a szénhidrátokat az étrendből.
De valójában, amint néhányan már tudják, nem minden szénhidrát "veszélyes" a testünkre. Valójában a világ legegészségesebb ételei szénhidrátban gazdagok.
Fogyasztása alacsony glikémiás indexű ételek azoknak szól, akik tartós fogyást és jó egészséget szeretnének elérni. Vagyis ehetünk hangsúlyt fektetve a szénhidrátokra, de ha alacsony glikémiás indexük van, akkor nem fogunk hízni, egész nap energikusnak érezzük magunkat, sőt egészségünket is javítjuk.
Amikor egészséges táplálékból nyerjük a szénhidrátokat, egészségünk és alkatunk szempontjából nincs miért aggódnunk. Fontos, hogy csak legyenek mértékkel fogyasztjuk, napi energiaszükségletünk kielégítése. Annak érdekében, hogy ne térjünk vissza súlyunkhoz, nem kell éheznünk és hirteleneket sem okoznunk az étrend változásai.
Az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Tanulmányok szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a zsírtartalmat, növeli az energiát, javítja a hangulatot, elősegíti a jó alvást és ahhoz vezet jó eredmények a fogyásban.
Szénhidrát csökkentés testünk energiaforrásként a zsírok felé fordul, és így csökkenti azok mennyiségét. A jelekre is jól reagál metabolikus szindróma úgymint inzulinérzékenység, magas vérnyomás, trigliceridek jelenléte és csökkenti a rossz koleszterint.
Hosszú ideig követve az alacsony szénhidráttartalmú étrend negatív hatásokat okozhat egyes embereknél. Ha folyamatosan aktív és csökkent a szénhidrátbevitel, ez jeleket küld a testnek, hogy stressz alatt áll, ami kihat a pajzsmirigyre és a mellékveseire.
A hosszú távú szénhidráthiány olyan problémákhoz vezethet, mint pl lassú anyagcsere, fáradtság, hormonális egyensúlyhiány, pajzsmirigy problémák, nemi mirigyek mint például a nők petefészekproblémái.
Ha testünk stressz alatt áll, és bizonyos követése nélkül diéta, ha úgy döntünk, hogy csökkentjük a szénhidrátot, mellékveseink nehezen tudnak glükózt termelni. Ők is felelősek hormontermelés, szabályozó kortizol és adrenalin testünkben. Ha testünk hosszú ideig stressz alatt áll, és nélkülözik a szénhidrátokat, akkor a hormonok szeretik ösztrogén és progeszteron építőanyagként használják a kortizol előállításában, és megzavarják az agyalapi mirigy normális működését.
A szénhidrát diéta egészséges amíg "jó" szénhidrátokat eszünk, nem "rosszakat". Szénhidráttartalmú étrendben a fehérje és a zsír aránya körülbelül 20-30%, a szénhidrátnak pedig 80-70%. Naponta 5-6 adag ajánlott.