Az osteochondrosis diétája alapelvek, hozzávetőleges menü és fontos ajánlások Ízületi fájdalom

Az osteochondrosis az ízületi porc rendellenessége. A nyak, a mellkas és az ágyéki régió ízületei általában érintettek. Ezért az osteochondrosis étrendje e betegség kezelésének szükséges feltétele. Nem számít, melyik része a gerinc aggódik - az osteochondrosis megfelelő táplálkozása komoly tényező a komplexumban kezelés az osteochondrosis.

Az oldal tartalma

Testtömeg-korrekció

A táplálkozás alapelvei:

  • alacsony kalóriatartalmú ételeket enni;
  • több növényi étel;
  • vitaminok és ásványi anyagok;
  • kiegyensúlyozott étrend.

diétája
Ezek az ajánlások felgyorsítják a porcszövet helyreállításának folyamatát.

Fogyókúra elõtt figyeljen a fogyásra (azokra, akiknek problémái vannak). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy szinte minden extra kilogramm súlya a csigolyaközi porckorongoknak. Az elhízás az osteochondrosis közvetett oka, ezért a kezeléshez és a megelőzéshez meg kell szabadulni a túlsúlytól.

A táplálkozás alapelvei

A diéta osteochondrosis nem igényel szigorú étrendi korlátozásokat. Alacsony kalóriatartalmú étrendet kell készíteni, amely rostot, fehérjét és komplex szénhidrátokat tartalmaz. A menüből el kell távolítania:

  • alkoholos italok;
  • cukor és mindenféle édesség;
  • füstölt termékek;
  • fehér kenyér, sütemények;
  • sózott dió, chips, keksz;
  • állati zsír;
  • szénsavas italok.

Erjesztett tejtermékekkel ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt, zöldséget és fehér húst fogyasztani. Ezenkívül körülbelül két liter vizet kell inni naponta, ez megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és segít a fogyásban.

Az osteochondrosis diéta fontos szempontja a cukor és a só korlátozása. Az ételek elkészítésekor egy kevés salite szükséges, és a cukor helyettesíthető, például a méz. Kávét és erős teát sem ajánlott inni. Nem mindenki tudja, hogy a koffein sok tápanyag (kalcium, magnézium, kálium stb.) Emésztését zavarja, és ez problémákhoz vezet a mozgásszervi rendszerben. Könnyű teát ihat, helyette kávét keverhet tejjel vagy cikóriát iszhat.

Minta menü

Osteochondrosisos étrendben a gerincnek nem tápláló, vitaminokkal dúsított ételeket kell tartalmaznia. Javasoljuk, hogy fokozottan figyeljen a párok számára készített ételekre, és napi 5-6 alkalommal is, kis adagokban.

  • növényi élelmiszerek;
  • tejtermékek;
  • zselék és kompótok;
  • sovány hús, tenger gyümölcsei és hal;
  • növényi olaj;
  • hideg, áradás;
  • fekete kenyér, keksz;
  • búzanövények;
  • tojás;
  • diófélék;
  • nem erős tea.

FONTOS. Kipróbáltam az összes receptet, a népi gyógyászattól kezdve a fokhagymás dörzsöléstől, a lábfürdőtől és a tornától a vizelettel való borogatásig. Nem mondhatom, hogy bármi is sokat segített volna nekem. A döntés váratlanul jött .
  1. Reggeli - túró, sajt, krémsajt, tea.
  2. A második reggeli gyümölcs, dió.
  3. Ebéd - zöldségleves, hús, gőz, zöldségsaláta, kompót vagy pestis.
  4. Délutáni reggeli - szárított tej, sütemény, keksz.
  5. Vacsora - főtt hal gabonafélék vagy csirke körettel zöldségsalátával, tea.
  6. Lefekvés előtt ajánlott kefirt vagy ryazhenkát inni.

Minta menü napok szerint

  • túró, szárított gyümölcsök, tea;
  • zeller;
  • sárgarépaleves, hajdina csirkével, kompót;
  • bogyós saláta;
  • főtt hal, rizs, tea;
  • kefir vagy erjesztett sült tej.

  • párolt omlett, tea;
  • alma vagy narancs;
  • hagymaleves, rizs, csirke szelet, mors;
  • gyümölcsök;
  • hideg vagy öntsön, kompót;
  • erjesztett nő.

  • ribizli, zöldségfélék, tea;
  • grapefruit;
  • halászlé, csirke, zöldségsaláta, gyümölcslé;
  • káposzta;
  • zselé, zöldségsaláta, tea;
  • erjesztett nő.

  • porcelán zabkása, zöld tea;
  • alma vagy körte;
  • csirkehúsleves, hal, zöldségekkel főzve díszítéshez, kompót;
  • túró, alma;
  • csirketészta, zöldségsaláta, kompót;
  • kefir.