Az önkontroll tanulságai a félelem neurózisától és a pánikrohamoktól
Neurózistól és rohamoktól való félelem pánikroham sok ember életét zaklatja. Három emberből kettő enyhe félelmekben szenved, és minden tizedik ember korlátozottnak érzi magát a mindennapi életben miattuk. Ezt állítja a német pszichoterapeuta, Dr. Doris Wolf. Gyakorlatában főleg ilyen betegekkel foglalkozik.
A félelem nagyon fontos érzés, amely megvéd minket a sok veszélytől, amellyel szembesülünk. De amikor az ellenőrzésen kívül esik, megbéníthat és blokkolhatja cselekedeteinket. Foglyai leszünk - mondja Dr. Doris Wolf.
A félelemen alapuló különféle rendellenességek vannak. Három kategóriába oszthatjuk őket:
- Félelem dolgoktól és helyektől
Ilyen például az állatoktól, a magasságtól, az alagutaktól, a hidaktól és másoktól való félelem.
- Interperszonális és társadalmi félelmek
Ilyenek például az elutasítástól való félelem, az elkötelezettségtől való félelem, a kritika, a kudarctól való félelem, a tekintélytől való félelem, a magára hagyástól való félelem.
- Pánikbetegségek, például pánikrohamok agorafóbiával vagy anélkül, valamint maga a félelemtől való félelem.
Hogyan nyilvánul meg a félelemneurózis?
Különböző fokú és erősségű félelmet tapasztalhatunk, miközben valódi fizikai tüneteket is tapasztalhatunk. A félelem megnyilvánulhat:
- fizikai szinten: a kezek nedvesek lesznek és a vér felemelkedik. Az egyik izzad vagy megfagy. A légzés és a pulzusszám nő, az izmok megfeszülnek. Vannak, akik reszketnek, tőrök vannak a mellkasban, csomó van a torokban, szögezték, remegnek a térdeik, nincs erejük lépni.
Mások szédülnek vagy betegek. Elkapják a rendellenességet, vagy vizelési ingereik vannak.
- érzésként: a félelem eluralkodik rajtunk, és feszültek vagyunk a gondolatainkban. Már nem tudunk koncentrálni. Arra számítunk, hogy bármikor valami rossz történhet velünk.
-a viselkedésben: kerüljük bizonyos helyzeteket, nyugtatókat szedünk vagy alkoholt fogyasztunk.
A félelem értelmes érzés, amely felkészít minket arra, hogy reagáljunk a veszélyre. Ezután testünk felkészül a csatára vagy a menekülésre. Ha azonban olyan helyzetekben tapasztalunk félelmet, amelyekből közvetlenül nem származik veszély, akkor a félelem nem megfelelő, sőt káros. Ez rontja az életminőséget.
Hogyan keletkeznek a félelmek?
A félelem átélésének képessége veleszületett. De a legtöbb félelmet személyes élettapasztalatainkon keresztül tanuljuk meg. Ez általában traumatikus esemény során történik: baleset, súlyos betegség, hirtelen romlás nyilvános helyen, kudarc, szeretett ember halála stb.
Ezeket a helyzeteket tudatalatti szinten veszélyesnek lehet felfogni. Mostantól folyamatosan befelé figyelünk arra, hogy ez a rossz tapasztalat nem fordul-e elő újra. Attól félünk, hogy visszatérünk egy olyan helyzetbe, amely fájt nekünk. Még azzal a gondolattal is, hogy ez megismétlődhet, félelem és pánik támad bennünk. Azok a szülők, akik megfojtják gyermekeiket annak érdekében, hogy megvédjék őket, megtanítják őket, hogy folyamatosan féljenek mindentől, és az idősek félelemneurózisának kiváltó okává válhatnak.