Az NVD letöltésre fut

Sajnálom, hogy hosszú bejegyzés lett belőle. Remélem, valaki elolvassa.

letöltésre

Az NVD-t követem, és főleg reggel futok (

30 perc felkelés után) szinte minden nap 6-7 km-ig

35 perc minden alkalommal, amikor erősítő edzésen vesz részt oxigénhiány alatt.

A nagy kérdés az, hogy futás előtt együnk-e/mit/mennyit/meddig futás előtt ?

A jelenlegi cél az égés:
1. Próbáltam nem enni - túl kicsi vagyok és nincs erőm. => az edzés szinte értelmetlenné válik.
2. Ha ennék egy keveset is (100g zabpehely vagy 1 főtt fehérje közvetlenül a betöltés előtt) => mintha zsír helyett reggelit égetnék:)

KÉRJÜK, magyarázza el nekem a futás előtti és utáni étkezéseket. Íme, mit tanultam az NVD-ről és a képzésről, és mit nem értek: