Az intuitív táplálkozás alapelvei Egészségügyi katalógus Bulgária egészségügyi portálja
Világszerte egyre több embert érdekel az "intuitív étkezés". Módszertanát Dr. Stephen Hawks dolgozta ki, akit túlsúlytól szenvedve folyamatosan éhség és nehéz diéták kínoztak.
De az eredmény mindig ugyanaz volt - gyors visszatérés a régi súlyhoz. Amíg a professzor végül úgy döntött, hogy kipróbál valami újat - csak akkor hagyta abba az evést, amikor nem volt éhes.
Másrészt, amikor például chipset evett, megbánás nélkül engedte meg magának. Hawks úgy véli, hogy ha a testnek szüksége van egy bizonyos táplálékra, megkapja "Keresés".
Miután elkezdte enni az új módszert intuitív evés, sikerült leszednie 22 font és fenntartsa a súlyát.
Ez az étkezési mód gyökeresen eltér a legtöbb esetben szükséges étrendektől korlátozó vágy és a test igényeinek elutasítása, ami, mint tudjuk, későbbi súlygyarapodáshoz vezet, amennyiben a test megköveteli.
Míg az intuitív étkezés az elvet követi: Adja meg a testnek pontosan azt, amit akar, hallgassa meg, és elégedett lesz. Mert a test tudja, mire van szüksége.
1. Felejtsd el a diétákat - szó szerint
Haragudjon mindezekre a hazugságokra, amelyek miatt rosszul érzi magát minden alkalommal, amikor a diéta leáll, és visszanyeri az összes súlyát, még inkább.
Ha egy apró reményt is szem előtt tart, hogy valahol új, jobb és hatékonyabb étrendet talál, akkor nem lesz képes az intuitív étkezésre koncentrálni.
2. Tiszteld az éhségedet
Adjon testének megfelelő mennyiségű energiát és szénhidrátot. Ellenkező esetben az első kísértésnél nagyon könnyen összeesik. Ha megvárja, amíg el nem éri a súlyos éhségérzetet, a mérsékelt és tudatos étkezés minden kísérlete múlandó lesz, és elveszíti értelmét.
Az éhség elsődleges biológiai jeleinek felismerése az ön és az étel közötti bizalom és barátság kezdete. Nagyon fontos megtanulni enni csak az éhség kielégítésére.
3. Megszabadulni az ételkontrolltól
Mondj NEM minden hívásra (és a fejedben lévő gondolatra), amelyek kiválónak vallják magukat, ha kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyasztasz, és teljes kudarcot, ha megengedhetsz magadnak egy darab csokoládétortát.
Ez az étel feletti ellenőrzés és a kalóriák állandó számlálása állandóan bűntudatot kelt benned, és mélyen a tudatalattidban van. Megszabadulni tőle, mert ez kulcsfontosságú lépés az intuitív étkezés felé.