Az immunrendszer fokozásának természetes módjai Nelly Naseva
Ha immunrendszerünk egészséges, a vírus elkapásának esélye nagymértékben csökken.
Gondolkodott már azon, hogy egyesek hogyan betegszenek meg nagyon gyakran, míg mások jó egészségnek örvendenek, és nem tudják például, hogy mi az influenza? Mindez a szervezet immunrendszerének és működésének köszönhető. Az immunrendszer testünk védekezése a vírusokkal és baktériumokkal szemben, és minél erősebb, annál kevésbé valószínű, hogy a "betolakodók" megbetegítik.
Az étrend és a napi szokások kis változásával megerősítheti immunrendszerét, és jelentősen megelőzheti a vírusfertőzést. Az elegendő alvástól a kiegyensúlyozott étrendig az utak egyszerűek, de valóban hasznosak lehetnek, ha betartják őket. Kövesse őket, és észreveszi, hogy teste ereje megváltozik az agresszíven előforduló vírusok elleni küzdelemben, és megpróbál minket megbetegíteni.
Csökkentse a stressz szintjét
A krónikus stressz a kortizol hormon felszabadításával elnyomja a szervezet immunrendszerét. A kortizol befolyásolja és lassítja a T-sejtek (fehérvérsejtek, más néven limfociták) képződését, amelyek a szervezet fertőzései ellen küzdenek. A kortizol szintén csökkenti a vérben lévő IgA antitestek számát, amelyek megvédik a megfázást és az influenzát. A stressz kordában tartása érdekében gyakoroljon jógát, meditációt vagy mély lélegzést a mindennapi életében.
Mérsékelt alkoholfogyasztás
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás megzavarhatja az immunrendszert és gyengítheti azt. A mérsékelt alkoholfogyasztás azonban előnyös lehet a test általános egészségére nézve.
Győződjön meg róla, hogy beszerezte-e az A-B-C-D-Es-t
Az a mondás, hogy "napi egy alma távol tartja tőlem az orvost" valójában igaz lehet, mert a vitaminok fogyasztása növeli az immunrendszert. Az A-, B6-, C-, D- és E-vitamin elősegítheti az immunrendszer fellendülését. A C-vitamin a legnagyobb emlékeztető mind közül, és hiánya számos betegséget okozhat. A C-vitamint citrusfélékből, például narancsból, grapefruitból, valamint spenót és eper fogyasztásával kaphatja meg. Multivitaminokat is szedhet az orvos által előírt módon, de a természetes táplálékfelvétel a legjobb természetes módszer erre.
A zöldségek, gyümölcsök, magvak és diófélék tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszerünkhöz. Napi fogyasztásuk növeli az immunitást. A máj egészsége érdekében például egyél több brokkolit és káposztát. Tudjuk, hogy a máj biztosítja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát. Egyél több fokhagymát. Igen, fokhagyma! A rendszeres fogyasztás csodákat tehet az egészségére nézve. Nem csak az immunrendszert erősíti, de segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.
Citrom, méz, gyömbér és kurkuma meleg vízzel
Sokan esküsznek erre a kombinációra, mint bevált orvosság megfázás ellen. De vajon valóban működik-e ez a mágikus elixír, vagy csak mese? Vizsgáljuk meg az egyes összetevőket a válaszadáshoz.