Az étrendednek megfelelő ünnepi ételek
1 - Az ünnepi ételek nem ronthatják el az étrendet
A következő partija költségeinek nagy része magas kalória-, zsír-, cukor- és nátriumtartalmú lesz, de találhat olyan ételeket is, amelyek jóak az Ön számára. Célszerű megengedni magának néhány dekadens ételt, de ezeknek nem szabad megtölteniük a tányérját. Íme egy pillantás az ünnepi asztalnál található ízletes, derékvonalának megfelelő és jó táplálkozással teli ételekre.
2 - Törökország
A pulyka jó sovány fehérje-, cink-, vas-, kálium- és B-vitamin-forrás. Tartsa egészségben, ha magára hagyja. Ne mártsa bele a mártásba, és hagyja a bőrt a tálalótányéron.
3 - Zöldbab
A zöldbab rostot és vitaminokat tartalmaz. Önmagukban is finomak - gondoljunk csak a zöldmandulababra vagy a sima párolt zöldbabra, ne a mindenütt jelenlévő, magas kalóriatartalmú, kiváló minőségű zöldbabra.
4 - édesburgonya
Az édesburgonyában magas az A-vitamin és a kapcsolódó antioxidánsok mennyisége, ráadásul nagyszerű rostforrás. Tartsa alacsonyabban a kalóriatartalmát, ha sült vagy sima édesburgonyát választ, nem pedig túlságosan leereszkedő édesburgonyás pitét.
5 - Diófélék
A dió, a mandula és a pekándió tele van ásványi anyagokkal, fehérjével és egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal. Szórjon néhány apróra vágott diót egy salátára vagy köretre, vagy fújjon fel néhányat előételként. Kerülje a pekándiót, amely tele van cukorral és zsírral.