Amit tudnunk kell a Fitness Olympus esszenciális aminosavakról
Az aminosavak minden életfolyamatban nélkülözhetetlenek, mivel nélkülözhetetlenek minden anyagcsere-folyamathoz. Ezek a fehérje fő építőkövei a szervezetben, és fontos szerepet játszanak az izmok fejlődésében.
A lánc típusától függően az aminosavak két típusra oszthatók - esszenciálisak és helyettesíthetők. Az esszenciális és esszenciális aminosavak - metionin, treonin, triptofán, leucin, izoleucin, lizin, fenilalanin és valin. Az esszenciális aminosavak legjobb forrásai az állati eredetű fehérjék, amelyek megtalálhatók a húsban és a tojásban. Amikor a fehérjék belépnek a testedbe, aminosavakra bomlanak, és csak ezután vesznek részt azokban a folyamatokban, amelyekben részt vesznek.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az esszenciális aminosavak szedésének?
Az esszenciális aminosavak pótlólagos bevitele speciális egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. Nézzük meg őket.
A képzés hatékonyságának növelése
A három esszenciális elágazó láncú aminosavat széles körben használják a fáradtság enyhítésére, az atlétikai teljesítmény javítására és az izmok helyreállításának stimulálására edzés után. Ezek Izolevcin, Levtsin és Valin. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elágazó láncú aminosavakkal történő kiegészítés az edzés utáni izomfájdalmakat jobban csökkenti, mint az aktív és hosszan tartó pihenés.
Az izom egészségéért
Az izmok elvékonyodása és gyengülése a hosszú távú betegségek gyakori mellékhatása, különösen az időseknél. Az esszenciális aminosavak megakadályozhatják az izomvesztést és fenntarthatják a testtömeget. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik extra esszenciális aminosavakat szednek, fenntartják az izomfehérje szintézisét, míg másoknál a folyamat 30% -kal csökken. Az esszenciális aminosavak megvédik az izmokat, megőrzik erejüket és integritásukat még az edző embereknél is.