AZ ELŐKÉPZÉS ELŐTANÍTÁSÁNAK TÁPLÁLKOZÓ TÖMÍTÉSÉNEK AZ 5 legjobb TÍPUSA - Online bolt

előtanításának

Minden edzés előtti termékhirdetés több erőt, több energiát és jobb edzési eredményt ad, de ez csak egyesek számára igaz. Vannak, akik munka nélkül ígérik, míg mások intenzív fizikai aktivitás során akár egészségre is veszélyesek lehetnek. Tehát az étrend-kiegészítő üzletben komoly teszt előtt áll, hogy a hatékonyat kiszűrje a pelyvából. Szakértők és tudósok segítségével azonban kiszűrhetjük a legjobb összetevőket, amelyek valóban hasznára válnak.

Igen, a jó öreg varázsló, amely bármely csésze kávéban megtalálható. Dietetikus és fitneszoktató, Colette Raymond (RD) rámutat a koffein néhány előnyére - olcsó, megfizethető és könnyen emészthető.

Ez az egyik leginkább kutatott hatóanyag, amelyről bebizonyosodott, hogy javítja az edzés eredményeit és az összpontosítást, és késlelteti a fáradtság megjelenését mind a súlyzós edzés, mind az állóképesség edzés során. A legtöbb embernél a hasznos dózis 2,5-5 mg között mozog. kg-onként. súlya, tehát egy 80 kilós ember számára ez 200-400 mg lenne. koffein 30-60 perccel edzés előtt.

Egy szokásos csésze fekete kávé körülbelül 95 mg-ot tartalmaz. koffeint, de az éttermi láncokban a kávé 50 mg-ot tartalmazhat. legfeljebb 400 mg. koffein egy pohárban. Számos edzés előtti formula tartalmaz bizonyos mennyiségű koffeint, ezért ezt szem előtt kell tartania.

2015-ben a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, béta-alanin - a szervezetben természetesen előforduló aminosav, az intenzív edzés során küzd az izmok savasságával, ami valójában fáradtságérzethez vezet.

Az edzés előtti kiegészítők béta-alanin javítja az alakját edzés közben, késlelteti a fáradtság kialakulását, fokozza az értágulatot és fokozza a véráramlást a dolgozó izmokban. A legjobb eredményt 4-6 g-mal érheti el. béta-alanin napi.