A fogyókúra helyes étrendjének kritériumai Fogyás

Diéta grapefruit, sárgabarack, articsóka, fehérje, 1000 kalória, stb. Több száz diéta fogyás. De az, hogy léteznek, még nem jelenti azt, hogy hatékonyak vagy egészségesek. Annak megállapításához, hogy az étrend egészséges, és nem veszélyezteti testünket, meg kell határoznunk bizonyos kritériumokat.

kritériumai

Íme a fogyókúrás étrend jellemzői:

- A fogyásnak fokozatosnak, mérsékeltnek, simának kell lennie. Anyaghiány nélkül 20-25 kalóriát kell bevennünk súlyunk kilogrammjára. A 80 kg súlyú nőnek fizikai aktivitásától függően 1600 és 1800 kalóriát kell fogyasztania. Ha kevesebbet szed, fehérje-, vitamin- vagy ásványianyag-hiányban szenvedhet. A súlycsökkentésre vonatkozó szigorú étrend az izomfehérje csökkenéséhez vezet, és lassítja az anyagcserét, ami yo-jo hatáshoz vezet.