Az egészségesebb immunrendszer érdekében emlékeztetünk néhány olyan ételre, amelyet érdemes elkerülni, és azokat is, amelyek igen
Mindannyian életünk különböző szakaszaiban valamilyen diétát vagy diétát folytattunk. Az ilyen kezelési módok azonban befolyásolhatják az alvás minőségét, az energiaszintet, és szerepet játszhatnak az egészséges immunrendszer fenntartásában. Az alapvető tápanyagok hiánya általában gyengüléséhez vezethet.
A mai cikkünkben néhány ételt bemutatunk, hogy elkerüljük az immunrendszer egészséges működését, és emlékeztetjük azokat, amelyekre jó összpontosítani.
Precmérsékelt használata szol
A só ajánlott napi adagja 5 g vagy 1 teáskanál naponta. Mivel ennek az adagnak több mint a felét különböző ételek fogyasztásával nyerik, ezért ajánlott nem adható hozzá extra só, ahol lehetséges.
A t fogadásasok kalóriát éget el
Tévhit, hogy "ha nem eszünk, gyengül az immunitásunk". Az elfogyasztott ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség. A vitaminok és nyomelemek napi bevitele elősegíti immunrendszerünk fenntartását és megfelelő működését.
Alkohol
Számos tanulmány kimutatta, hogy napi nagy mennyiségű alkohol fogyasztása csökkenti a szervezet immunitását és a fertőző betegségekkel való megbirkózás képességét.
Az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében ajánlunk néhányat "Szuper ételek", hogy gyakrabban használja a menüben:
Rost
Ha a tested nem kap elég rostot a rövid láncú zsírsavak előállításához, az immunsejtek nem fognak normálisan működni. A jó szálas edények: teljes kiőrlésű gabonák (zab, rozs, quinoa, barna rizs), gyökérzöldségek (sárgarépa, édesburgonya, sütőtök), gyümölcsök (alma, körte, banán), keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, kelbimbó) és hüvelyesek (vörös bab, lencse).