Az egészséges táplálkozás 10 alapelve az Egészségügyi Világszervezet szerint - Új szülők

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásokat tesz közzé az egészséges táplálkozásról. Ezek követése, különösen az ünnepek alatt, lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük az emésztési problémákat és a felesleges kilókat - állítják szakértők. És nem csak ezt, nézze meg maga:

1. alapelv: Sokszínűség. A WHO azt javasolja, hogy különféle ételeket fogyasszanak. A logika egyszerű - egyetlen étel, még a leghasznosabb sem képes ellátni a szervezetet a szükséges táplálkozási szükségletekkel. "A napi étrendnek tartalmaznia kell kukoricát, búzát, rizst, burgonyát, hüvelyeseket, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint állati eredetű termékeket" - áll a szervezet közleményében.

2. alapelv: Egyél teljes kiőrlésű gabonát. A kukorica és a nyers gabonafélék rostokban gazdagok, amelyek javítják az emésztést, a bél mikroflóra állapotát és segítenek a súly szabályozásában.

3. alapelv: Köztes étkezés - csak természetes. Uzsonnaként a WHO nyers zöldségeket, sózatlan diót és friss gyümölcsöt ajánl.

---