Az egészséges élethez vezető út - a rutintól a rituáléig; Vidám Lambert
Az étkezés valószínűleg a legtermészetesebb ösztönöd - veleszületett érzéked van arra, hogy mi a jó neked és mire van szükséged. Ugyanakkor a táplálkozás messze túlmutat az élelmiszerek biztosításán. Öröm, identitás megnyilvánulása és társas tevékenység. Ez a szeretteid és a szeretteid és önmagad iránti törődés megnyilvánulása. Röviden, az étkezés nagyon személyes.
Miért félsz a "mód" szótól
A "rezsim" vagy a "diéta" szó automatikusan társul személyes terének korlátozásához, beavatkozáshoz és ellenőrzéshez, amely csak Öné. Ha betart egy rendet, automatikusan beállítja, hogy valamiről le kell mondania, nem pedig arról, amit kap. Ez nemcsak demotiváló, de felesleges stresszt is okoz Önnek, hogy határozottan dönt. A lényeg: változtassa meg a változás érzékelésének módját.
A változás folyamat, nem eredmény
Az egészségesebb életmód első lépése annak megértése, hogy valamit (amit egészségesnek tartasz) meg kell élni.
Minden diéta fő problémája az alkalmazása. Régóta egyértelmű, hogy még a legjobb ajánlások sem elégségesek, ha ott maradnak, ahol kaptad őket - papíron vagy e-mailben. A siker titka nem abban rejlik, hogy tíz jó egészségügyi tippet kapunk, hanem abban, hogy néhányat be tudunk építeni a mindennapjaiba. És senki sem akar olyasmit élni, ami nem tetszik neki. Ezért itt nemcsak az a feladata, hogy megértse, mi az egészséges, hanem az is, hogy mit szeretne elkezdeni alkalmazni. Minden nap.
Szokások és rituálék - a különbség a hozzáállásban van
Itt az ideje, hogy megkülönböztessük a fogalmakat. Az egészséges életmód gyakran társul új, egészségesebb szokások kialakításával. Itt jön a második probléma - a szokás bevett rutin, amelyet megismétel, anélkül, hogy belegondolna, mit csinál. Sok ember számára ez egy bizonyos időpontban való felkelés, fogmosás, öltözködés, kávéfogyasztás és dohányzás, mielőtt kimenne. A szokás megváltoztatása automatikusan kellemetlen kötelezettséggel jár.