Az edzőteremben a zsír tisztítása csökkentheti az izomtömeget
Antoine Garev 2015. április 3. | 0
Zsírégetés néha ez az elsődleges prioritás a sportolók körében. Másrészről, zsírszövet tisztítás az intenzív sportolók átfogó programjának része lehet. Ezekben az esetekben a kívánt izomtömeg elérésével párhuzamosan a súlyhoz felesleges zsírt adnak. Később megcélzott anyagcseréjük nem csökkentheti az elért eredményt az izom hipertrófia szempontjából.
A hegymászás és az égés során a zsír és az izom egymással is összefügg. Ez a link be van ágyazva anyagcsere, amely nem osztható fel önálló részekre. Ebben az összefüggésben az erő- és kardio gyakorlatokat nem szabad különválasztani a felesleges zsír célzott tisztításának folyamatában.
A különféle testmozgások minden esetben stimulálják az anyagcserét, de különböző arányban mozgósítják az energiaforrásokat - szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket. Ez az arány a terhelés időtartama és intenzitása függvényében változik. Ebben a gondolatmenetben, annak érdekében, hogy a megfelelő kalóriákat elégesse a felesleges zsírból, egyensúlyra kell törekednie az erő és a kardió között, mind az edzésen belüli terhelés, mind a gyakorlatok időtartama szempontjából.
Például, ha összehasonlít egy erősséget és egy közepes intenzitású kardió gyakorlatot, amelyeket egyenként 5 percig végeznek, több kalóriát költenek a kardióra. A kérdés az, honnan származnak ezek a kalóriák, mert a cél a zsír csökkentése, nem pedig az izom.