Az Ayurvéda 5 egyszerű szabálya, amely jobb életet fog élni

Több ezer évvel ezelőtt, még a modern orvostudomány megjelenése előtt, Indiában kialakult a wellness holisztikus formája, amely az elme és a test egyensúlyára támaszkodott.

Ma az ájurvédát a világ egyik legrégebbi orvosi rendszerének tartják, amely az egészséges táplálkozás fontosságára, a mély alvás és a meditáció erejére támaszkodik a test természetes ritmusának megfelelő beállításához. Ezt a rendszert a modern orvosok és tudományos folyóiratok csak most kezdik támogatni.

És míg a hagyományos orvoslás a betegség gyógyszerekkel történő kezelésére összpontosít, az ájurvéda ismereteket ad nekünk arról, hogyan lehet megelőzni a betegségeket és hogyan lehet megszüntetni azok okát, ha valami bekövetkezik. Íme néhány egyszerű szabály, amely segít javítani az egészségét, és nyugodtabb és boldogabb életet élni:

Korán feküdj le és korán kelj fel
Légy őszinte: Milyen gyakran fekszel éjjel az ágyban és nézed meg a fotókat az Instagramon? Ez függőséget okozhat, de ellentmond a biológiának. "Az emberi lények napi állatok, ami azt jelenti, hogy sötétben alszunk, és aktívak vagyunk, amikor a nap felkel." - mondta Erin Casperson, a Kripalu Aribeda iskola dékánja. Mind a tudomány, mind az ájurvéda támogatja azt a nézetet, miszerint az embernek korábban kell lefeküdnie és ennek megfelelően korábban kelnie. Így lehetősége van mély álomba merülni, és a test és az elme teljes pihenésre képes. Hogyan kell csinálni? Próbáljon 22 óráig ágyban lenni, és napkelte előtt ébredjen fel - mondja Casperson.

Masszázs olajjal"Az Aubuanga masszázs fontos mind a nyirokrendszer (a fehérvérsejteket hordozó és az egész szervezetben a fertőzésekkel szembeni harcot végző szövetek és szervek) általános méregtelenítésében, mind az idegrendszer stressz okozta megnyugtatása szempontjából.", mondja Kimberly Snyder jógi és ájurvédikus szakértő. Azt tanácsolja, hogy fogadjon a kókuszolajra a melegebb hónapokban és a szezámolajra a hidegebb hónapokban. Néhány percig masszírozza a szív felé, és ha lehetséges, közvetlenül zuhanyozás után, és még a fürdőszobában. Ily módon az olaj könnyebben behatol a bőrbe, és hatása megduplázódik.