Az anyagcseréről és a súlycsökkentő mozgás medika szerepéről

Hasznos -> mások

Az anyagcseréről és a mozgás szerepéről a fogyásban

Ne tévessze meg magát - sporttal nem lehet fogyni. Ez azoknak a törvényeknek köszönhető, amelyek a testünk által az élelmiszer feldolgozására vonatkoznak.

Az anyagcsere a biokémiai folyamatok összessége, amely a sejteket, szerveket és az egész testet működésben tartja. Ahhoz, hogy normális tempóban tudjon működni, egészséges energiára van szüksége a nap folyamán. Ha van tartalék, akkor lassulnak a folyamatok és a megfelelő kilogramm felhalmozódás.

Az egészséges táplálkozás alapja az a tény, hogy az energiát 100% -ban táplálékon keresztül fogyasztják, de legfeljebb 30% -át fizikai aktivitással fogyasztják. Tehát figyelje, mit eszik, mert a sport révén nem költhet el mindent.

Az elfogyasztott kalóriák 60–80% -ára csak a szervezet alapvető anyagcserefunkcióihoz van szükség. Ez az energia a légzéshez és a vérkeringéshez. Körülbelül 10% -ra van szükség az elfogyasztott ételek emésztéséhez és elosztásához. A fennmaradó 10-30% az aktív mozgáshoz szükséges. Ezért ezt a 30% -os határt nem lehet fizikai erőfeszítéssel túllépni.

---