Az álommunka rejtélyei

A szundítás igazítja az érzelmeket, helyreállítja az immunrendszert és szabályozza az étvágyat

elégtelen alvás

Hogyan befolyásolja a koffein, az alkohol és az altatók

Sokan az alvást időpazarlásnak, szükséges rossznak tartjuk. Mások számára ez a feltöltődés eszköze. Mások számára az alvás rejtély.

Évtizedes kutatásokat és klinikai gyakorlatokat összefoglalva Walker bebizonyítja, hogy az alvás nem csak szükségszerűség, hanem a legjobb erőforrás is. Az alvás javítja kognitív képességeinket - tanulás, emlékezés és logikai döntések meghozatala.

Kiigazítja az érzelmeket, helyreállítja az immunrendszert, finomhangolja az anyagcserét és szabályozza étvágyunkat. Az álom lágyítja a fájdalmas emlékeket, és létrehoz egy virtuális valóság teret, amelyben az agy összekeveri a régi és az új ismereteket, felébresztve kreativitásunkat.

Walker az alvással kapcsolatos fontos kérdésekre válaszol: Hogyan befolyásolják a koffein, az alkohol és az altatók? Miért változik alvásmintánk az évek során? Hogyan hasznosítsuk az alvást tanulási, hangulati és energiaszintünk javítása érdekében; a hormonok szabályozására, a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség megelőzésére? Az alvásnak köszönhetően lelassíthatjuk az öregedést, növelhetjük a hosszú élettartamot, és növelhetjük vállalkozásunk hatékonyságát, sikerét és termelékenységét.