Az álom - aludni többé-kevésbé Irina Atanasova

Korlátozni kell az alvást?

többé-kevésbé

Az elmúlt években az álom alulbecsült valami. Még arra is felhívják a figyelmet, hogy azok az emberek, akik napi 8 órát alszanak, sok értékes időt veszítenek.

Személyesen sok olyan könyvvel találkoztam, amelyek serkentik a 4 órás alvást, és rámutatnak a hosszabbak ártalmaira. De az egészséges és rendszeres alvás továbbra is létfontosságú az emberek számára!

Bizonyított, hogy nincs olyan testszövet és agyi folyamat, amelyet az alvás ne fokozna, és fordítva.

Rendszeres alváshiány esetén a létfontosságú pillanatokban gyengülnek a reakciók. Tanulmányt készítettek a járművezetőkről és reakcióidejükről. Az első egy olyan személynél, aki 8 órát aludt jól, a második, aki elfogadható mennyiségű alkoholt ivott, a harmadik, aki körülbelül 3 órát aludt az elmúlt 24 órában. Ez utóbbi teljesítménye volt a legrosszabb, körülbelül 4 másodperccel hosszabb reakcióidővel.

Itt arra fogok figyelni, hogy az alvás hogyan befolyásolja az alakot.

A tudósok azt állítják, hogy még a rövid távú alváshiány is rontja az ember képességét a vércukorszint szabályozására, és szorosan összefügg az elhízással. Az álmatlanság csökkenti a leptin szintjét, amely a jóllakottság hormonja, és növeli a grenlin, az éhség hormon szintjét. Ez az egyik fő oka annak, hogy nehéz számunkra a megfelelő étrend megkezdése és a lekvár és a tészta szükségességének megszabadulása. Ezért hosszabb időszakban ez is befolyásolja az alakunkat. De ami még fontosabb, egészségünket is befolyásolja!