Az álmatlanság 6 oka és hogyan lehet megszabadulni az alvási problémáktól

Mi okoz alvási problémákat

Álmatlanság okai

Ez a gyomor olyan betegsége, amelyet gyomorégés és savas reflux kísér. Ez utóbbiak olyan esetek, amikor a gyomornedv a nyelőcsőbe, a torokba vagy a szájba jut. Ezen tünetek miatt az egészséges alvás károsodhat. Legalábbis a tanulmányok szerint 4-ből körülbelül 3 ember tapasztal alvászavarokat a GERD miatt.

problémáktól

Az álmatlanság okai szorosan összefüggenek a rossz egészségi állapottal. Éjszaka rosszabbá válnak, ha lefekvés előtt falatoz (főleg ócska étel). Megnyilvánulhatnak köhögéssel, apnoével (10 másodpercnél hosszabb levegőhiány, különben fulladáshoz vezet) és napközbeni álmossággal is. A reflux az étel megnövekedett savtartalma, helytelen (egészségtelen és kiegyensúlyozatlan) étrend miatt következik be. Valamint kis mennyiségű gyomorsav, stressz vagy bélfertőzés. Ha meg szeretné tudni, hogy vannak-e ilyen problémái, kapcsolatba kell lépnie szakemberrel. Próbáljon ki és menjen át (ha szükséges). Ne felejtse el betartani az alvási rendet és az étrendet. Egyél naponta többször, rendszeres időközönként. Igyon sok vizet. Ne együnk legalább 3-4 órával lefekvés előtt, és próbáljunk ébrenléti rendszert kiépíteni, ugyanakkor, naponta.

2. A pajzsmirigy betegsége, nevezetesen a pajzsmirigy túlműködése

A név alapján megértheti, hogy a pajzsmirigyhormonok túltermelésének köszönhető. Sajnos világszerte sok ember szembesül ezzel a problémával. A pajzsmirigy túlműködés felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és túlságosan izgatja az idegrendszert. Ez remegéshez, éjszakai izzadáshoz, szívdobogáshoz és szorongáshoz vezet. Mindegyik ideális környezet a "csendes és békés" alváshoz. Ha ilyen tünetei vannak, ellenőrizze endokrin rendszerét. Végezze el a fő hormonok vizsgálatát: TSH (T3 és T4 nélkül); Az ultrahangvizsgálat és az endokrinológus orvos konzultációja kötelező.