Az alkohol és hatása ránk
Fejezet V.Alkohol
Hogy vannak a barátaid? Jó volt újra találkozni! Ezúttal a téma nem arról szól, hogy mit kell tennünk edzés közben, hanem éppen ellenkezőleg - arról az egyik dologról, amelyet nem szabad megtenni. Sokan szeretik az alkoholt, mások jobban, mint mások. Igen, egy pohár bor este hasznosnak mondható ... vagy egy sör naponta, de nem több! Nem több! A probléma pedig az, hogy sok ember, még az is, aki testedzik, naponta több poharat iszik. Ha kíváncsi arra, hogy az alkohol milyen hatással van a sportteljesítményére, itt az ideje, hogy ezt megtudja.
A legtöbb ember az alkohol hatásait a fej, a szív, a máj, az agy, a memória stb. Szédülésével hozza összefüggésbe, de fogalma sincs a súlygyakorlásra gyakorolt konkrét hatásáról. Inkább ártalmatlan sörre és sörhasra gondolnának. Azok, akik találékonyabbak, megnéznék az ital címkéjét, hogy ellenőrizzék, mennyi kalória van 100 ml-ben, és válasszanak alacsonyabb kalóriatartalmú italt, feltételezve, hogy ez minimalizálja az alkoholfogyasztásból származó bőr alatti zsír felhalmozódását. De kevesen tudják, hogy az alkoholban lévő kalóriáknak csak körülbelül 5% -a tárolódik testzsír formájában. Az alkohol káros hatása a testre sokkal nagyobb, mint azt bármely kalóriaszámítás feltételezheti. Íme néhány súlyos ok, ami miatt nem szabad alkoholt fogyasztani:
Az igazság az, hogy az alkohol valóban erőteljesen befolyásolja a testzsír mennyiségét, amelyet a tested képes és meg fog égni energiaként. Kutatások kimutatták, hogy csak 24 gramm alkohol fogyasztása 73% -kal csökkenti a test zsírégetésének szintjét. Amikor az alkohol áthalad a májon, a képződött másodlagos terméket acetátnak hívják, és ez az acetát akadályozza meg a testzsír égését. Miért történik ez? - Mint tudjuk, testünk különböző típusú üzemanyagokat használ - szénhidrátokat, fehérjét, zsírokat, és a felhasznált üzemanyag sok esetben annak rendelkezésre állásától függ. Itt jön az acetát problémája - amikor a másodlagos termék acetát szintje emelkedik, a test inkább energiára használja, és ezért nem használ zsírt.