Székrekedés megelőzése; Egészségközpont; Dr. Zhelyazkov

Táplálkozás és székrekedés

zhelyazkov

A székrekedés enyhébb formáit csak az étrend beállításával lehet legyőzni. Hagyjon magának elegendő időt - próbáljon meg 3-4 percen belül kimenni. Ha ez nem történik meg, hagyja ezt a tevékenységet későbbre. Ne erőltesd túl magad! Ilyen módon "edzen" minden nap, ugyanabban az időben, így megszokja, hogy ezt a tevékenységet a belső óráján végzi.

A rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű kenyeret, a búzacsírát, a lenmagot, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Megfelelő folyadékbevitel - legalább 1½ - 2 liter naponta (és a forró hónapokban és még tovább), Reggel egy pohár meleg vizet inni éhgyomorra, serkenti a perisztaltikát.