Az 5 legrosszabb és a 3 legjobb étel alvás előtt - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Nem tudsz alkalmazkodni a nemrégiben megváltozott időkhöz? Egyél meggyet egy órával lefekvés előtt.
A legújabb kutatások szerint a cseresznye a melatonin természetes forrása, amely elősegíti a természetes alvási folyamat javulását - állítja Russell Reiter, a Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának táplálkozási szakértője.
Ha szeretsz enni valamit, ami „megnyugtat” éjszakára, akkor szerencséd van.
Egyes ételek valójában egészen egészségesek, még az is, hogy észrevétlenül felépítsék az izmaidat vagy javítsák az alvásodat, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel.
Mások, amint észrevehetitek, nem jó választás, és zavarhatják az alvást vagy hízhatnak…
De mi a hasznos és mi a káros dolog, amit enni kell lefekvés előtt?
Nincs száz százalékos „szabály”, de kínálunk valamit az éhség csillapítására, amikor késő van, és készen állsz a hűtőszekrény megtámadására ника
Az 5 legrosszabb étel lefekvés előtt
5. Fagylalt, keksz, sütemény ... Minden, ami sok cukrot tartalmaz (beleértve a gabonaféléket is)
Ha szereted az édességet, kerüld a késztetést, hogy közvetlenül lefekvés előtt zsúfolódj. Az extra cukor hatására a vércukorszintje élesen emelkedni fog, energiája megugrik, majd hirtelen csökken. Ez az energiád fel és le dobása az utolsó dolog, amire szükséged van, és nem segít elaludni.
4. Fűszeres ételek
A lefekvés ideje nem a kedvenc forró szósz kinyitásának ideje - a fűszeres ételek felébreszthetik. Az egyik ok az, hogy felborítják az emésztést, de ez még nem minden. Emelhetik a hőmérsékletet, ami nyugtalan alváshoz vezethet. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik tabasco szószt és mustárt esznek lefekvés előtt, éjszaka tovább ébren maradnak, és hosszabb ideig tart elaludni.
3. Steak
Egy nagy lédús steak közvetlenül lefekvés előtt csábítónak tűnhet, de a vörös hús megemésztése hosszabb időt vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy amikor aludnia kell, a testének keményen kell dolgoznia a zsíros, fehérje tartalmú ételek megemésztésén, ami nem a pihentető, nyugodt alvás receptje…
2. étcsokoládé
Az étcsokoládé általában a legjobb desszertek közé tartozik, mert minden típusú csokoládéban a legmagasabb szintű antioxidáns található. Azonban a legtöbb koffeint tartalmazza, és ha lefekvés előtt eszi, akkor ez a logika szerint ihat vele egy csésze erős kávét.
1. Citrusfélék
Mivel a citrusfélék annyira savanyúak, köztük ismert, hogy emésztési zavarokat és gyomorégést okoznak - különösen, ha evés után azonnal lefekszik. Mentse el a grépfrútot és a narancsot a napra, és ha gyümölcsöt szeretne lefekvés előtt, válasszon meggyet vagy banánt (lásd alább).