Fogyás nyárra; ) BB-Team fórum

. Szóval feleztük a márciusit, és csak most kezdem el kezelni a testemet. 17 évesen 1,85 magas vagyok, súlyom 100 kg. Új vagyok a fórumban, és úgy döntöttem, hogy tanácsot kérek tőled, nevezetesen: milyen étrendet kell követnem, milyen fitneszprogramot kell használni (2-3 hónapig járok az edzőterembe), és még milyen kiegészítőket is szedjek, hogy elérhessem a kívánt hatást. Célom, hogy nyárra 20 kg-ot fogyjak (vagy minél közelebb legyek)
Meglehetősen motivált vagyok, van időm, ezért mondd el, hogy szerinted mi lesz a legnagyobb hatással!
előre is köszönöm:)

bb-team

Sokat írtak a témáról - a fogyás szempontjából a legfontosabb a kalóriaegyensúly. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit megégsz, akkor lefogysz!
A többi dolog, ami segít, az erősítő edzés, a kardió edzés és utána - a kiegészítők.