Az 5 legegészségesebb étel

Természetesen az egészséges táplálkozás témája széles, és sok vita övezi. Nem valószínű, hogy egyetlen megoldást találnak arra, ami az emberek számára legelőnyösebb, mint az élelmiszer, sőt a jövő is meglepő lehet, mint például a "Farkaséhség és rovarburger!" Cikkben. Ezért kell időről időre bíznunk a szakterület különböző szakembereiben és "gurukban". Itt öt javaslat, amelyek hitelességéről nincs kétségünk, bár a sorrend a listában az Ön igényeinek és preferenciáinak megfelelően változhat:

Lazac

A legtöbb-a hasznos hús. A vörös halmorzsa nagyszerű fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak - bizonyított "csodaszer" a rossz koleszterinszint csökkentésére és a jó koleszterinszint növelésére. Az American Heart Association hivatalosan 10 évig ajánlotta a rendszeres étkezést 2 adag hal hetente, az ideális lehetőség a lazac. Természetesen a legjobb a frissen kifogott fogyasztás, nem pedig valami kétes halastóból.

Bár évek óta megvetően beszélünk hamis kolbászokról, amelyek szinte teljes egészében szójából és egyéb "dolgokból" állnak, a szója önmagában élelmiszer-termékként meglehetősen hasznos dolog. Ő az az állati termékek kiváló helyettesítője és nem véletlen, hogy a diétás standokon furcsa csomók formájában "mesterséges húst" talál, ami valójában tiszta szója. Mindannyian tudunk a híres japán Tofu-ról (bár nem mindenki szereti ízlés szerint), a szójatejről stb. A szójabab magas koncentrációban tartalmaz fehérjét, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Emellett gazdag kalciumban, vasban, cinkben, foszforban, magnéziumban, B-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és rostokban is. Maradt még valami? Igazi egészséges gyár. Számos táplálkozási szakember kutatása szerint a szójaban gazdag étrend rendkívül hasznos a szív számára. További orvosi kutatások szerint a szója igen még a betegségektől is véd, mint például a mell- és prosztatarák, sőt az oszteoporózis is.

---