Avokádó fogyás barát vagy ellenség
Az avokádónak végtelen és modern lehet. A zöld gyümölcsöt (yu, ez egy gyümölcs) olyan klasszikusokban használják, mint a guacamole és a csutka saláta, és jelenleg számtalan étteremben jelenik meg. De vajon jó lehet-e a mindenütt jelenlévő avokádó a fogyókúrájához?
Súlycsökkentési igények áttekintése
- A legelterjedtebb állítás, miszerint az avokádó jó a kilók csökkentésére, az egészséges zsírok magas tartalmából származik, amelyekről ismert, hogy elnyomják az étvágyat, ami fogyáshoz vezet.
- A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek, például az avokádó, fokozzák a teltségérzetet. Ezek az elégedettség érzései azt jelentik, hogy kevésbé valószínű a túlevés, ami fogyáshoz vezethet.
- Még arra is van bizonyíték, hogy az egészséges (vagy telítetlen) zsírok segítenek megakadályozni a vércukorszint-emelkedéseket, amelyek azt mondják a testének, hogy a felesleges kalóriákat zsírként tárolja középen. Ez azt jelenti, hogy az avokádó jó lehet a hasi zsír csökkentésére.
Az egészséges zsírok és az élelmi rostok jóllakottsághoz kapcsolódnak. A gyengeség a túlevés csökkenéséhez vezethet. A ritkább étkezés fogyáshoz vezet. De ezek az attribútumok nem csak az avokádókra jellemzőek.
Bár az avokádó egészséges táplálékot jelenthet étrendjében, fontos tisztában lenni azzal, hogy viszonylag magas a kalóriatartalma. Egy kis avokádóban (kb. 40 gramm) körülbelül 180 kalória és 17 gramm zsír van. És abszolút létezik túl sok zsír - még egészséges megjelenés is.