Aspirin - Fórum a mentális és fizikai egészségedért; Lásd a 90. témát - NAPI ÉTKEZÉS - ELŐNYÖK ÉS
36 éves lettem, és egy ideig meggyőztem magam arról, hogy a súly nem jelentéktelen. Hagyja az esztétikai pillanatot, az egészségünkről szól. Őszintén szólva, azok a nők, akiket életemben megkedveltem, nagyon különbözőek voltak, de a súly még soha nem vezetett, hogy kedveljem őket. Nem is beszélve azokról a nőkről, akik gyakran szeretik az alaktalan és mindenhol túlméretezett férfiakat. Szerelem ?! A szerelem vak, nem igaz! Ott a szépség mértéke drasztikusan eltér a megállapított normáktól. Kövér vagy vékony, szép vagy nem is olyan fontos, fontos, hogy sugározzon és azok a láthatatlan impulzusok és érzelmek, amelyeket senki sem lát a valóságban, de tény. Tehát az a súly, amelyet sok nő problémaként határoz meg normális családi vagy szexuális kapcsolatban, csak ürügy. A fogyás vágya talán "nyugati jelenség". Úgy tűnik, hogy a fejlettebb társadalmak elhízástól szenvednek - "TÖBB VÉDETT TÁRSADALOM". Hallottál kövér afrikaiakról. lehet, hogy nincs nagy problémája a testsúlymal. És kövér bolgárok az út alatt és az út felett. Az elhízott nagymamák két helyet foglaltak el a tömegközlekedésben. Nem kis ritkaság. Kövér khaki muffint eszik előadások előtt? Ezúttal honnan jött. Biztosan láttam.
Nekem személy szerint a saját súlyom ellenőrzése személyes felelősség és belső meggyőződés. Tudja, hogy az ember hogyan hízik meg ... leggyakrabban érzelmileg. Az embereknél gyakran fordulnak elő érzelmi megbomlások. Munkahelyen, a személyes életben volt. Tudod, milyen keményen élünk. De akkor miért olyan kövérek az amerikaiak? Mi a problémájuk akkor?
Ismét stressz! Azt mondanám, hogy - a normális testsúly fenntartásának képtelensége annak a ténynek a függvénye, hogy nem tudunk megbirkózni a rossz stresszel.
A tévedés az, hogy lassan hízik. A töltés szó szerint néhány hónap alatt elvégezhető. De a téveszmék mellett van egy nehéz igazság - észrevétlenül kitöltődik. Tudod, hogyan kell gondolkodni. Számítson ki 50 gramm/napi súlygyarapodást 6 hónapra, amit kap. Havonta másfél font, fél év alatt 9 font. Még akkor is, ha a számla a fele, 1 évig, hogy 10 fontot nyújtson a tetején, már teljesen látható. Szerelmi kapcsolat, komoly munkahelyi probléma, valami "stresszes" dolog, ami rövid időre kiváltotta az éhségedet, és hopp - a ruhád nem illik.
/ Később folytatom. Munkába tartok. stresszben dolgozni) /
http://spisania.rozali.com/ot-kulinaren. 13397.html
Minden, ami a 90 napos étrendet illeti
Ez az étrend, más néven "ENSZ-étrend" vagy "ENSZ-diéta" a nyár fogyókúrás bolgár nők körében népszerű. Nagyon sok információt találhat róla az interneten, de érdekes és hasznos részleteket kínálunk Önnek, amelyeket felhasználhat
Hogyan jött létre a 90 napos étrend?
Miből áll a 90 napos étrend?
A diéta középpontjában a külön evés gondolata áll. Ez azt jelenti, hogy a test minden nap csak egyfajta, könnyen feldolgozható ételt fogyaszt. Fontos, hogy kövessük a napok sorrendjét. A diéta fehérje-nappal kezdődik (főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt és joghurt - legfeljebb 200 g), keményítőtartalmú nappal (borsó, bab, kukorica, burgonya, lencse, rizs), szénhidráttal vagy gabonával (gabonafélék) készült étel és sütemények, sütemények kis mennyiségben, még fagylalt és szükségszerűen - egy tábla természetes csokoládé) és gyümölcsnap (szárított gyümölcsök és diófélék is megengedettek). Friss saláták is fogyaszthatók naponta. A reggeli mindig gyümölcs és vacsora legyen - az ebéd fele. 29 naponta (gyümölcs és fehérje előtt) a kirakodást csak vízzel és cukrozatlan teával végezzük. A menük a következő oldalakon találhatók.
Miért fogyjon a 90 napos diéta?
Az étrend egy összeállítás, amely többé-kevésbé népszerű a nagyközönség számára a dietetika vagy az étrend tudománya számára. Jól ismert 90 napos ciklus, amelyben az étrend változása az anyagcsere-folyamatok kiigazításához vezet a testben. Tehát megnyugodhat - 90 nap alatt az anyagcseréje valóban megváltozik.
Az étrend a külön étkezés elvein alapszik. Támogatói azzal magyarázzák a hatását, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat különféle enzimek bontják le. Ha a két élelmiszercsoport nem keveredik, csak egyetlen típusú enzim szabadul fel, amely gyorsabban és jobban végzi munkáját. A külön étkezés elméletét azonban a legtöbb tudós és táplálkozási szakember nem támogatja. Maga a természet olyan termékeket kínál nekünk, amelyek fehérje és szénhidrát kombinációját tartalmazzák (pl. Hüvelyesek). Az emberi emésztőrendszer vegyes étrendre van felkészítve, így az ilyen kombinációk elkerülése valószínűleg nem befolyásolja.
Az az igazság, hogy azoknak a napoknak a váltakozása, amikor csak egy csoport eszik ételt, megvan a jelentősége a fogyás szempontjából. Ily módon a test stressz állapotban marad, és nem képes alkalmazkodni egy adott étrendhez. A mindennapos beállításhoz extra energiát veszít, és nem is szívja fel teljesen az általa felszívódó tápanyagokat.
A két dolog, amivel Hrovat és Polyanshek törődik, a fokozott fizikai aktivitás és az adagok csökkentésének követelménye. Keményítő- és lisztes napokon is pontosan meghatározzák az ebédre szánt étel mennyiségét, és felére kell csökkenteni a vacsora adagját. A táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy ennek a rendszernek szigorú betartása mellett a tényleges fogyás a csökkent kalóriabevitel rovására megy.
Édességek vagy fagylaltok bevezetése az egyik napon biztosan nem segít a fogyásban, de lassítja. Ez azonban annak érdekében történik, hogy elkerüljék a pszichológiai összeomlást és az eszeveszett vágyat valami édes iránt, amely mindig a hosszú távú étrend betartását követi.
Hrovat és Polyansheket széles körben kritizálták a reggeli felváltása miatt - a táplálkozási szakemberek szerint a nap legfontosabb étkezése gyümölcsökkel. Döntésük magyarázatához Harvey és Marilyn Diamond egykor népszerű étrendjének ötletét használják fel, amelyet a "Power for Life" (szintén bolgár nyelvre lefordított) könyvükben ismertettek. Mr. és Mrs. Diamond 3 ciklust talált az élelmiszer-feldolgozásban az emberi testben - 12-20 óra - bevitel, 20-4 óra - asszimiláció és 4-12 óra - elválasztás. E ciklusok szerint szerintük délig csak olyan gyümölcsöket szabad szedni, amelyek nem gátolják a kiválasztási fázist. Diamond elméletét addig felejtik, amíg a két szlovén hölgy feltámasztja azt. Étrendjükben azonos ciklusfelosztást talál.