Arthritis és osteoarthritis
Tudta, hogy minden csontváz több mint 206 csontból van "összeállítva"? És ezek a csontok különböző típusú ízületekhez, az úgynevezett ízületekhez társulnak - térdízületek, combízületek, ujjak és kezek ízületei és még sokan mások. Ahol 2 csont kapcsolódik, van egy rugalmas és védőréteg (porc), amely segíti az ízületek könnyű és fájdalommentes hajtogatását. A porc mellett van a sivel hüvely is, amely folyadékot választ ki (egyesek kenőanyagnak nevezik), ami szintén elősegíti a mozgást. A porc vagy az ízületi hártya gyulladásakor csontritkulás vagy reumás ízületi gyulladás alakul ki.
Csontritkulás esetén lehetséges, hogy a porc annyira károsodik, hogy a csontok egymáshoz dörzsölődni kezdenek. A legtöbb esetben az oszteoporózis lassan, idővel alakul ki, az ízületek kopásának természetes folyamataként. Sok idős ember panaszkodik a betegségre, és az ízületek különböző mértékű kopásnak vannak kitéve.
Úgy gondolják, hogy ha 50 évesnél idősebb, akkor bizonyára van legalább egy csontritkulása által érintett ízület. Az Egyesült Államokban a betegség férfiaknál és nőknél egyaránt elterjedt - összesen mintegy 16 millió ember.
Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladást ?
Mivel az ízületi gyulladásra nincs egyetlen gyógyszer, egyes orvosok javasolják a betegség kialakulásának kockázatának csökkentését. Ezek szerint jó rendszeresen edzeni - minden fizikai gyakorlat éles pattogás és tolás nélkül. A mozgás megőrzi a csontok és ízületek rugalmasságát, a fejlett izmok pedig megvédik az ízületeket a kopástól.
Emil Pascarelli, A New York-i Presbiteri Orvosi Központ klinikai orvosának professzora a következőket javasolja:
"Próbáljon lassan nyújtani a testét körülbelül 20 másodpercig, majd pihenjen és ismételje meg 3-4 alkalommal. A gyakorlat egyszerű és mindenki számára könnyű. Gyaloglás vagy futás előtt minden reggel gyakorolhatja. ”
Megkérheti orvosát, hogy adjon tanácsot az Önnek megfelelő speciális testmozgási csoportokkal kapcsolatban. A szakértők javasolják:
- Séta legalább hetente 3-4 alkalommal (a futás azonban nem ajánlott sérült ízületű emberek számára, mert a terhelés nagyobb és csak ronthatja az állapotot).
- Vigyázz a túlsúlyra.