Tae bo, spinning, pilates vagy egyéb aerobik program - mit válasszon a BB-Team közül
Ha aerobik klubban akar edzeni, de nem tudja, mit, és a program annyira érthetetlen, hogy nem segít, ez a cikk csak neked szól.
2008.01.07-től olvassa el 7 perc alatt.
- Barre au sol
- Cardio Combo
- Testformálás
- Pilates
- Tae bo/Tae bo
- Forgó
- H.E.A.T. Program - nagy energiájú aerob edzés.
- Bally Dance
- Zsírégető jóga
- Salsa aerobic
- Kombinált torna
- Teljes test
- Hi-Low Combo
- Dolgozzon ki
Általában az aerobik stúdió programjaiban bővelkedik a legkülönbözőbb nyelvű nevek, amelyek teljesen érthetetlenek a műveletlenek számára (például olyan emberek számára, akik nem edzettek ilyen típusú sportklubokban). Az aerob stílusokban már kialakultak olyan kifejezések, amelyek tartalmát szabályozzák és meghatározzák. Nagyon kevés esetben vannak eltérések a stílus neve és az edzésmódszer, az intenzitás, a dinamika és a terhelés típusa között.
Barre au sol
A klasszikus balett-táncosok képzéséből kölcsönzött torna. Ez azt jelenti, hogy "padlófal". A gyakorlatokat, amelyeket a klasszikus balettben falon, barre au sol-ban végeznek, a padlón hajtják végre. Nagyon pihentető torna, amely kiegyenesíti a testtartást, segít a hátfájás ellen, gyengévé és rugalmassá teszi a testet.
Cardio Combo
Számos kardióstílust ötvöz. Általában aerobic, step aerobic, tae bo. Közepes vagy nagy intenzitású, meglehetősen megerőltető és energiaigényes aerob edzés.
Testformálás
Ettől az órától szinte mindenre számíthat. Lefordítva ez "testformálást" jelent, de hogy pontosan ez hogyan fog történni, az oktató vagy az aerobik klub vezetőinek egyéni látásmódjától függ. Általában egyesítik a lépcsős aerobikot, a súlyzós edzéseket és az egyes problémás területek gyakorlatait.
Pilates
Torna, amely egyesíti a légzés, az izomműködés és a koncentráció irányítását. Alacsony dinamikus stílus, amely első pillantásra hasonlít a jógához. Lazítja a testet, megszabadítja az elmét és az izmokat a feszültségtől és a stressztől, kiegyenesíti a testtartást, csökkenti a hátfájást, mozgatja és tonizálja a testet, ápolja a jó motoros kultúrát. A jóga edzés és a Pilates módszer hasonlósága miatt kombinált stílusok - Yogilates - jelentek meg. További információk - "Pilates (Pilates) - hallottál már erről a módszerről?"