Arnold Schwarzenegger tippjei - Blog
Az óriás Arnold Schwarzenegger legfontosabb értékes tanácsai
Nemrég találkoztam a Musclemag magazin egy régi számával, amelyet Arnold Schwarzenegger-nek szenteltek. Ez a szám 1997 júniusából származik. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb embernek nem volt alkalma elolvasni ezt a folyóiratot, ezért azokra a fő részekre összpontosítok, amelyek tetszettek.
Ebben a magazinban cikkek találhatók a test minden részéről, írta Arnold, és tartalmazza azokat a gyakorlatokat, amelyeket szeretett csinálni, és néhány tippet ad.
Arnold Schwarzenegger tanácsai a különböző izomcsoportok edzéséhez
Vállak
Az egyik jó pont, amire Arnold rámutat, hogy a vállak minden szögből láthatók. Ők is részei minden póznak, amit csinálsz.
Ne zárja le teljesen a vállpréseket. Ez enyhíti a vállak feszültségét, és átviszi a tricepszbe. Ügyeljen arra, hogy a könyökei legyenek hajlítva a tetején, miközben mozog. Tartsa a könyökeit szélesen, hátrahúzva és egy vonalban a vállával. Ez szigeteli a vállát és megakadályozza a reteszelést.Döntse meg a kezét úgy, hogy a kölyökkutya magasabb legyen, mint a hüvelykujj a mozgás tetején. Ez megnöveli a fej oldalán lévő feszültség mértékét, és így több munkát tesz lehetővé a vállpréseken. Oldalsó emeléseknél nyomja meg kissé a könyöknél. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt használjon. Ha nem érzi a pumpálást a fejében, akkor csak edzeni próbál. Kísérletezzen a gyakorlattal, amíg jól nem csinálja.
Trapéz
Ha trapézért emel, képzelje el, hogy megpróbálja megérinteni a fülét.
Kézvan
A képzelet nagyon fontos a bicepsz edzéséhez. Felfújáskor képzelje el, hogy a bicepszje táguljon és duzzadjon, amíg hegycsúcsnak nem tűnik, mert sokan másra gondolnak edzés közben.
Sok múlik a napi rutinon. Ha negatív gondolataid vannak vagy kételyeid vannak, akkor a kezed nem fog olyanra nőni, amilyenek lehetnek.
A szivattyú végrehajtása során ellenőrizze, hogy működik-e a bicepsz. Nagyon könnyű használni a lábakat, a hátat és a vállakat a bicepsz összehúzódáshoz. Ez magában foglalja az elviselhető súly használatát, és félreteszi az egót.
Ellenőrzi a csalást. Mit csinál Arnold! Válasszon olyan súlyt, amelyet 3-4 ismétlésnél pontosan és szigorúan tud kezelni, majd néhány testmozgással további 3-4 ismétlést végez.
A választott súly nagyon nehéz, ha elveszíti a szivattyúzni kívánt izmok érzését. Tehát ha ellenőrzött csalásokat hajt végre, ha nem érzi ezeket az utolsó ismétléseket a bicepszében, akkor a súly nagyon nehéz.