Aranyszabályok a gyermekek és serdülők egészséges táplálkozásáról

Martin Harizanov

• Olvasási idő - 6 perc
• Hozzászólások -

A szülőknek törekedniük kell az egészséges étkezési szokások kialakítására már kiskoruktól kezdve, hogy a kiegyensúlyozott étrend a gyermek második természetévé váljon.

1. Tálaljon három fő ételt a nap folyamán, ugyanabban az időben és minden nap. A kora gyermekkorban kialakult szokás segít a gyermeknek elfogadni azt az elképzelést, hogy a napi három étkezés fontos.
2. Kínáljon egészséges harapnivalókat az étkezések között, hogy megakadályozza a gyerekeket, hogy önmagukban vásároljanak egészségtelen termékeket.
3. Bátorítsa a gyermekeket, hogy igyanak meg két-három pohár vizet naponta.
4. Kínáljon új típusú ételeket bizonyos időpontokban. Ne kényszerítse a gyerekeket enni, ha nem tetszik nekik, hanem egy idő után próbálkozzon újra.
5. A chipseket és a fagyasztott ételeket csak sürgős esetben tálalja, nem minden nap.
6. Ne tegyen sót az asztalra, és tartsa távol a főzősót.
7. Hagyja enni a süteményt étkezés után, de előtte ne, és hívja meg a gyereket a fogmosásra.

A gyermekektől és serdülőktől nem várható el, hogy gondolkodjanak azon, mit esznek, ahogy a felnőttek. A fiatalok gyakran hiányolják az étkezéseket, éhségüket különféle harapnivalókkal, hamburgerekkel és egyéb ócska ételekkel elégítik ki. Jellemző számukra, hogy hallgatják a hirdetéseket és utánozzák társaikat.

---