Anka Victoria Fit felülvizsgálati útmutató
Az Instagramon rengeteg edző van, de Anna Victoria azonnal hozzám ment, mert egyre közelebb került az egészségesebb életmódhoz. És a helyzete nem árt. Ezután Victoria útja napi háromszor megkezdődött a gyorsétterem hat éve. Igen: Mindenki. Egyetlen. Nap. "Nem is tudtam, hogy rosszul eszem" - mondta Victoria, amikor nemrég abbahagyta a bájos főparancsnokságot. "Számomra az evés a legfinomabb, lekezelőbb dolgok elfogyasztását jelentette. Csak annyit tettem, hogy túlevtem - addig ettem, amíg az elmém nem lett tele, ami messze volt, amikor a gyomrom megelégelte. hogy a testem megfelelően tudjon működni. "Mindez egy sürgősségi kórház látogatásával érkezett hozzá. Beszéljen egy ébresztésről.
Ezután Victoria elkezdte kutatni az egészséget és az erőnlétet. 2012-ben kezdte meg első Instagram-fiókját, hogy a pályán maradjon. Miután elkészítette a "Gram" fitnesznek szentelt egyik első számát, gyorsan elkötelezett követést kapott. Jelenlegi Instagram-fiókjának közel 900 000 követője van. Amikor mesélt a Fit Body Guides-ről, egy 12 hetes étrendről és edzéstervről, amely segített neki a saját testének átalakításában, izgatott voltam - és kissé ideges voltam -, hogy kipróbáljam őket. Eddig soha nem folytattam egyedül állandó erőnléti edzést. Kipróbáltam Kayla Itsines Bikini Body Guide-ját, és imádtam. Victoria menedzsmentje azonban inkább az erősítő edzésre összpontosít, míg az Itsinesé a kardióra épül. Tehát az elkerülhetetlen kérdés megválaszolásához: Nem hiszem, hogy az egyik ember jobb a másiknál - ez csak az Ön igényeitől függ. Már levettem a kardiómat, ezért az erőre és az alakformálásra akartam koncentrálni.
Mivel az étrendemet már úgy módosítottam, hogy illeszkedjen a magas fehérjetartalmú étrendhez, elsősorban főztem, elsősorban az edzésre összpontosítva, nagy intenzitással és rövid időközökkel, három napos kardióval és edzéssel elválasztva. Több mint hat hét telt el azóta, hogy megkezdtem Victoria vezetését, a következőket mondhatom:
Igen, ehhez kell az akarat. Személyes edzőjével ellentétben, aki segít abban, hogy elszámoltathassa magát a foglalkozásaival kapcsolatban, az ilyen útmutatók megkövetelik, hogy szellemileg felkészült legyen az edzésre (de hé, legalább sokkal többe kerül neked). Motivációs célokból erősen ajánlom Viktória követését a Snapchaten (@annavictoriafit). Ez olyan, mintha saját edzővel rendelkezne, hogy felvidítson, és rengeteg egészségügyi tényt kínál a platformon keresztül. Megosztja az egészséges táplálkozásról készült fotókat is, hogy Ön inspirálja magát.
Ezek az útmutatók felismerték, milyen értelmetlen vagyok az edzőteremben. Azok közé az emberek közé tartoztam, akik a legkönnyebben érezték magukat a kardió részlegben, mert csak nem sokat tudtam a különféle gyakorlatokról, különben fitneszeszközökkel tévedtem el a tengeren. (A pad megigazítása mindezen nagy srácok előtt? Ez egy szorongásos kihívás.) De ezek az útmutatók segítettek abban, hogy magabiztosabb legyek - a rutin már megvolt a számomra. Sok gyakorlathoz nem is szükséges a ház elhagyása.
Bokorverés nélkül - a gyakorlatok nehézek. De nem lehetetlen. Minden mozdulatot részletesen elmagyarázunk, képekkel és súlyokkal kapcsolatos ajánlásokkal a szükséges mozgásokra. És igen, gyulladásban lesz részed, de minden nap különféle területekre is összpontosítasz, hogy tudd, valóban hetente edzed az egész tested.