Angelina Jolie képzése - A híres

Angelina Jolie

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Itt az ideje egy újabb csillagképzésnek. Ezúttal Hollywood egyik legnépszerűbb arcának - Angelina Jolie-nak - a heti étrendjét mutatjuk be. Képzési programját az egyik sztároktató készítette - Gunner Peterson.

hétfő. Hétfői edzése láb, kar, hát és hasprés gyakorlatokat tartalmaz. Az összes gyakorlatot 15 ismétlésben végzi. Kezdje egy bemelegítéssel (15-20 perc kardió), majd végezzen guggolást egy súlyzóval. Támadások, oldaltámadások, könnyű nyomások és egyszerű guggolás következnek. Ezután tricepsz húzást, tricepszet és bicepsz súlyzó gyakorlatokat, ívelt karú bicepszeket végez. Sajtógyakorlatai egyszerű hasi prések, oldalsó prések, az a gyakorlat, amelyben úgy teszel, mintha hegymászó vagy magas térdre mászol. 2-3 alkalommal megismétli ezt az edzést. Oldása 15-20 perc ugrókötélből és 15 perc futásból áll.

kedd. Mellű súlyzók emelése fekvő helyzetből, repülések, pad emelése a fej mögé a vállhoz, súlyzók emelése a fej fölött a vállhoz, súlyzók oldalra emelése, tricepsz vödrök, hasi prések, oldalsó prések, gyógyszerlabda dobása, tábla (30 -60 másodperc). Minden gyakorlatot 15 ismétlésben végez. Ezt az edzést is 2-3 alkalommal kell elvégezni. A bemelegítés 30 perces, a kikapcsolódás pedig 15 perces kerékpárút.