Iszik vizet edzés közben

Igyak-e vizet edzés közben és miért

Két ellentétes vélemény áll fenn arról, hogy edzés közben iszunk-e vizet vagy sem. Egyesek szerint kötelező, mások szerint káros a májra és a vesére.

Iskolától kezdve mindenki tudja, hogy mi emberek 60-70% -ban H2o-t, az izmaink pedig még inkább 80-85% -ot tesznek ki, így a h2o hiánya (dehidráció) minden folyamat gátlását eredményezi testünkben, és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. sőt halál.

Amikor edz, a vérkeringés fokozódik, az összes szövet és szerv felmelegszik, a testhőmérséklet emelkedik, és ezen a ponton a test megpróbál lehűlni, izzad.

Ha úgy látja, hogy az izzadás bőséges edzés közben, igyon 15 ml-enként 100 ml-t apró kortyokban, ez segít elkerülni a test kiszáradását.

Sportolás közben a h2o fogyasztása szükséges a test összes sejtjének és különösen a zsírsejtek normális oxigénellátásához, hogy ne gátolják a zsírégetés folyamatát.

A h2o fogyasztása edzés közben elősegíti a fehérje jobb felszívódását, és az aminosavak bejutnak az izomszövetbe. Ha a test kezd kevesebb folyadékot kapni, akkor ez a két folyamat romlik, és az izomtömeg növelésének folyamata jelentősen lelassul. Ezért edzés közben vizet kell inni nemcsak azoknak, akik fogyni akarnak, hanem azoknak is, akik izmokat akarnak építeni.

---