Ralitsa Kashinova; a kategória bajnoka; Bikini; előtt

Ralitsa Kashinova - bajnok a Bikini kategóriában a kiriltanev.com előtt

Hogyan kezdted el a testépítést?

1 éve foglalkozom szakmailag a testépítéssel, de az edzőteremben szerzett tapasztalatom körülbelül 8 év. A mindennapjaimat hosszú ideje kísérő intenzív edzés eredményeként úgy döntöttem, hogy eljött az ideje, hogy elkezdjem a versenyzést. A megfelelő emberekkel találkoztam a megfelelő időben, és így kezdődött versenyzői karrierem.

Mi motivál téged?

Először is számomra a legnagyobb motivációt a családom sportolói jelentik. Elég irigylésre méltó eredményeik vannak, amelyeket sok munkával, odaadással és akarattal nyertek el. Ők az én példám és bizonyítékom arra, hogy a munkát díjazzák. Az a törekvés, hogy a legjobb legyek - így neveltek engem, és mindig arra törekszem, hogy elérjem céljaimat. Másodszor, az a tény motivál, hogy a fiatalok arra törekednek, hogy jól nézzenek ki és fizikailag aktívak legyenek, és az a szerepem, hogy példát mutassak számukra. Ez az egyik oka annak, hogy nem állok formában és nem dolgozom az erőnlét és általában a sport népszerűsítése érdekében, arra törekedve, hogy az embereket, ha nem is szakmailag, legalábbis a hangulat és a jó egészség érdekében, fizikailag aktívak lennék. Harmadik - személyes motiváció. Ő az, aki fejleszt. Mindig arra törekszem, hogy felülmúljam magam és jobb legyek, mint tegnap.

Miért gondolja, hogy sikerült, mások pedig megadták magukat, és nem tudtak?

Mint már említettem, előbb-utóbb minden mű jutalomban részesül. Szerintem a többiek nem adták fel. Az összes lány magabiztosan jött ki és próbált jól kinézni. Ez számomra az első aranyérem és az első abszolút cím. Korábbi kudarcaim motiváltak a jobbulásra. Úgy gondolom, hogy a többi sportoló ösztönzésként elfogadja ezt a veszteséget.
Magamnak mondhatom, hogy ebben a szezonban keményen dolgoztam ezen elképzelés megvalósításáért. Az előző versenyeken nagyobb volt az izomtömegem, Tihomir Trifonov edzőmmel együtt pedig a gyengédséget és a nőiességet hangsúlyoztuk. Az eredmények alapján úgy gondolom, hogy remekül teljesítettünk.

Melyik edzési rend adja a legjobb eredményt?

Mint tudják, az étrend és a testmozgás egyensúlya rendkívül fontos. Számomra a legjobb eredményt a szuperszériák képzése adja, elegendő mennyiségű, minőségi forrásból származó élelmiszerrel kombinálva. A felkészülési időszakban szabadnap nélkül edzek, intenzíven, néha kétszer is. Az optimális hatás minden ember számára egyéni. Számomra a siker kitartásban és szigorúságban rejlik a gyakorlatok és a rezsim egészének végrehajtásában.

Ha csak 3 gyakorlatot kellene választania, akkor mi lenne és miért?

Csak 3.
1. Klasszikus súlyzó guggolás - ez az egyik leghatékonyabb és egyben legnehezebben elvégezhető gyakorlat, amely nagyszámú izmot érint. Ezért azt mondhatom, hogy ez egy alapgyakorlat, amely erő, kitartás és stabilitás érdekében működik. Ez az egyik módosítható gyakorlat - az a teljesítmény, amelyet a feje fölé nyújtott karokkal kell végrehajtani. Így nő a nehézség és a terhelés, valamint a megterhelt izmok száma. Az amplitúdó is változtatható. Általánosságban - a klasszikus guggolás az egyik kötelező gyakorlat a testépítők számára.