Ananász táplálkozási tények kalóriák és egészségügyi előnyök
Ebben a trópusi gyümölcsben található egészségügyi és kalóriatartalom
A nagy hír az, hogy az ananász finom és tápláló. Tudta, hogy meglehetősen magas a cukortartalma? Ezért, ha cukorbeteg vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, a legjobb, ha gondosan kezeli az ananász adagokat.
| Kalóriák 82 | |
| Kalória zsírból 2 | |
| Összes zsíradék 0,2 g | 0% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,1 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 2 mg | 0% |
| Kálium 180 mg | 5% |
| Szénhidrátok 21.6г | 7% |
| Élelmi rost 2,3 g | 9% |
| Cukor 16,2 g | |
| Fehérje 0,9 g | |
| A-vitamin 2% · C-vitamin 131% | |
| Kalcium 2% · Vas 3% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Mennyire egészséges az ananász?
Az ananász viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de sok ilyen kalória szénhidrátból származik. A vágás módjától függően a vastagság és a szélesség megváltoztathatja az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. Ez megkönnyíti a túlevést is.
A legjobb, ha csak 1/2 - 3/4 csésze adag ananászszeletet használ. Próbálja meg ezt a gyümölcsöt étellel vagy fehérjében gazdag ételekkel fogyasztani, például alacsony zsírtartalmú szőlővel, joghurttal vagy túróval.
Az ananász kiváló C-vitamin-forrás, több mint egy napot tartalmaz egy tálalt pohárban. Mangánt is tartalmaznak, és jó tiaminforrást jelentenek. A tiamin egy vízoldható B-vitamin, amely részt vesz az anyagcsere folyamatokban, beleértve a szénhidrát és a fehérje emésztését.
Az ananász egészségügyi előnyei
Az ananásznak nagyon érdekes egészségügyi előnyei vannak a gyümölcsben található tápanyagoknak köszönhetően.
Egy 2000-ben publikált tanulmány 2900, 49 év feletti ausztrál férfi és nő tiamint vizsgált.
Arra a következtetésre jutott, hogy a legmagasabb timiintartalmú kvintilis embereknél 40% -kal kisebb az esélye a kataraktára, mint a vizsgálat legalacsonyabb ötödikének. Egy 2005-ben végzett 408 amerikai nő vizsgálata alátámasztotta ezeket az eredményeket.
Az ananászról ismert, hogy gyulladáscsökkentő anyagot is tartalmaz.